Шагающие выпады/The Walking Lunge

👉 одна нога делает шаг вперед 👉 держите пятку передней ноги опущенной 👉 опускайте туловище до тех пор, пока заднее колено не коснется земли 👉 голень передней ноги остается относительно вертикальной 👉 завершите полным разгибанием бедра и колена 👉 противоположная нога начинает следующий шаг