Взрывные суперсеты для идеального тела:
1. Экстензии на полу тяга с нижним блоком гиперэкстензия.
2. Отжимания в TRX (облегченный вариант с ногами) чем выше тем легче жим гантелей, угол 30 град. ролик с колен.
3. Подтягивания в TRX скручивания в кроссовере подъемы гантелей в наклоне с упором грудью на скамью - комбинированные (назад в стороны вперёд).
4. Жим гантелей из полуприседа комбинированные подъемы гантелей, поочередно (вперёд поочерёдно и в стороны поочерёдно) от 15 повторений.
5. Выпады в стороны (можно с гирей и можно со штангой) выпады в кроссовере назад, поочер
...ёдно подъемы на платформу.
MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.
Подписывайтесь на наш кShow more