Закаливание в мороз -30° Наталья Серая

Закаливание в мороз -30° . Обращаю ваше внимание на особенности купания в проруби в крепкие морозы. Не становитесь босыми ногами на лед, мгновенно примерзают ступни, и можно содрать кожу и получить травмы и обморожение. У нас на проруби лежит коврик, на коврике одевайте тапки. На морозе быстро замерзают руки, когда переодеваетесь. Не пытайтесь их согреть горячей водой. Кроме ломоты в костях и боли, вы ничего не получите. Руки согревают естественным способом: в зависимости от степени переохлаждения - или кратковременным погружением в холодную воду., или растиранием. До полного согревания. Также, с мороза, нельзя принимать горячую ванну или горячий душ. Это связано с кровотоком. На морозе периферийные кровеносные сосуды сужаются, а основные - расширяются .Поток крови устремляется от конечностей - к центральным органам человека. В области груди ,сердца ,желудка, печени, лёгких наблюдается прилив крови и повышение температуры. Горячая кровь усиленно циркулирует, и согревает центральные органы. И естественный согрев происходит ИЗНУТРИ!!! Поэтому, конечности остаются обескровленными и быстро замерзают. И степень переохлаждения можно визуально отслеживать: пока пальцы красные - всё в норме, как только побелели - тревога, срочно принимайте меры. Прекращайте нагрузки холодом. И начинайте согрев. Встряхивайте руки, делайте махи, приседайте, бегайте. Когда я плыла свой первый марафон в ледяной воде, 1050 м, в Тюмени, сигналами о предельной степени гипотермии и завершении заплыва стали белые круги, выступившие на щеках, размером с пятикопеечную монету, замедление движений и скорости продвижения в воде и подтопленность тела - глубже, чем в начале заплыва. Если замёрзшего человека погрузить в теплую воду, то происходит сбой в системе естественной терморегуляции. Это смертельно опасно! Периферийные сосуды резко расширяются, и холодная кровь может попасть в сердце и главные органы, что и приводит к летальному исходу: к остановке сердца или очень тяжёлым последствиям. Наблюдала на соревнованиях зимних пловцов, которые после длинных заплывов сразу заходили в горячую баню. Картина очень неприятная: прямо на глазах под кожей появлялись чёрные пятна- это “закипала“ кровь. Люди мучились, но хватало сообразительности выйти из бани, чтобы остаться в живых. С мороза очень хочется быстрее согреться, и замёрзшие руки подставить под струю горячей воды. Мы всё это не раз проделывали. Все мы ошибаемся. Что происходит? Замёрзшие руки начинают болеть, сильно болеть, и эта боль очень долго не проходит. Дома - согревать нужно, в первую очередь, область грудной клетки и спину. Хорошо работает метод согрева потоком тёплого воздуха от фена под надетую флисовую толстовку. Но согревать теплом нужно после первого этапа- согрева холодом. Поэтому, нужно запомнить главное правило: чем сильнее замёрз человек, тем медленнее должен происходить его согрев, и согрев нужно начинать с низких температур, с холодной воды. В следующем видео, я расскажу, как восстанавливаться после длительных холодовых нагрузок, марафонов и гипотермии . Я проплыла в ледяной воде не один, и не два марафона более м. Мой мировой рекорд в суточном заплыве среди женщин до сих пор ещё не побит. В Тюмени за сутки , суммарно, я проплыла 6125 м. В России разработана своя уникальная методика согрева пловцов после больших холодовых нагрузок, обеспечивающая безопасный выход из гипотермии, и восстановление начинается с ледяной воды затем постепенно увеличивается температура согрева. Весь процесс строится на анализе реакций спортсмена. Реакции замёрзшего человека меняются кардинально, я об этом расскажу в следующем видео. Если вам полезен мой личный опыт закаливания, подпишитесь на мой ютьб канал. Ссылку на канал прилагаю. Будьте здоровы. Ваша Наталья Серая