Допинговый тренинг | Моя тренировочная программа | Иван Кукарцев
Выполняю воркаут из своей тренировочной программы.
За подпиской на тренировочный план писать -
На время:
- 50 бросков мяча 9кг
- 40 становых тяг гантель 2х22,5 кг
- 30 перешагиваний коробки с гантелями 2х22,5 кг
- 20 рывков штанги 60 кг
- 10 зашагиваний на стену
- 20 толчков штанги 60 кг
- 30 берпи через коробку 60 см
- 40 становых тяг гантель 2х22,5 кг
- 50 калорий байк
Тайм коды
00:00 - расставляю оборудование
01:25 - броски мяча
02:56 - становая тяга
04:23 - перешагивания коробки
06:30 - рывки штанги
08:47 - зашагивания на стену
10:31 - толчки штанги
13:17 - берпи через коробку
16:32 - становая тяга
18:14 - финальный байк