Жим стронгбола 40 кг 1й рукой. Филь.mp4

Хорошее упражнение для развития дельтовидной мышцы и трицепса. Но соль упражнения именно в том что мяч большого диаметра и круглый. Его очень тяжело поднимать потому что он шатается на ладони. То есть отлично работают мышцы стабилизаторы.