Содержание: 3 подготовительных действия 12 упражнений 3 усиления для каждого упражнения = комплекс ежедневной утренней зарядки.
01:35 Три подготовительных действия для утреннего пробуждения тела.
04:36 Упражнение 1: массаж кистей рук.
05:45 Упражнение 2: массаж стоп.
06:38 Упражнение 3: растирание головы.
07:43 Упражнение 4: массаж области перед и за ухом.
09:18 Упражнение 5: массаж ушных раковин и слухового прохода.
10:37 Упражнение 6: массаж лица.
11:10 Упражнение 7: массаж задней и боковых поверхностей шеи.
11:39 Упражнение 8: простукиваем или прохлопываем область ключиц, верх и центр груди.
12:50 Упражнение 9: коррекция тонуса дыхательной диафрагмы.
19:27 Упражнение 10: массаж нижней части живота.
22:23 Упражнение 11: профилактика поясничного отдела позвоночника.
29:33 Упражнение 12: ударная нагрузка.
33:05 Три усиления для каждого из 12 упражнений.
33:17 Усиление первое: упражняться с закрытыми глазами, стоя на одной ноге.
34:28 Усиление второе: в ф
2 views
12
3
5 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
5 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
5 months ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
5 months ago 00:36:19 1
✅АЭРОБИКА + РАСТЯЖКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance🔥STRETCH AFTER TRAINING
5 months ago 00:10:23 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 10 минут (для здоровья и красоты)
5 months ago 00:14:41 1
СССР.Утренняя гимнастика.70 е годы и ранее.
5 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
5 months ago 00:28:32 1
Утренняя зарядка при грыже, протрузии , боли в пояснице. Упражнения ЛФК лёжа в постели.