Функциональная тренировка.
Разминка: на месте в движение махи
Круг 1. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами:
- скакалка 1 мин
- стоя, упор в trx (“гамак“), выпад с махом по 15-20 раз
- стоя лицом к trx, выпад в сторону поочередно по 15-20 раз на каждую ногу
- стоя, сгибание рук с резиной (хват сверху) 20 раз
- стоя, французский жим двумя в trx (хват снизу) 20 раз
- в висе, поднимание ног к перекладине 20-12 раз
Круг 2. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами:
- кистевой экспандер по 60-70 раз
- разгибание с гантелью по 20-25 раз
- вис на согнутых руках (за подбородок) 25-15 сек.
- планка одной ногой, упор на пальцах / упор в trx по 40-30 сек.
Заминка: растяжка
25 views
1165
410
1 week ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
2 weeks ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
2 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 weeks ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
2 weeks ago 00:08:06 1
7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику🔥
3 weeks ago 00:10:47 1
ТОП 10 ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ 2024 г
4 weeks ago 00:04:56 1
🎅 $250к за сессию, РОИ 19,8% и ABI $68 ❄️ 2024 в ITCPoker TEAM!🎄РОЗЫГРЫШ $30
2 months ago 00:23:40 1
Они запихивали мне тряпку в рот, но я все ровно стремился быть в обществе.
2 months ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 months ago 00:01:30 1
В чем такая огромная польза МИКРОЗЕЛЕНИ ?
3 months ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
3 months ago 00:07:17 4
Пей ПРАВИЛЬНО и ХУДЕЙ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!
3 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
3 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
3 months ago 00:02:34 1
Нажим при письме. Упражнения для снятия напряжения руки.
3 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
3 months ago 00:00:34 1
Золотая шестерка упражнений топит жир изнутри
3 months ago 00:55:51 1
SOFT FITNESS с Еленой Дубас | 26 октября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 months ago 00:09:15 1
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА
3 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
3 months ago 00:14:10 1
Тренировка для людей с избыточным весом.
3 months ago 00:16:23 1
Жир, Прощай! 15 минут Безумного КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ
3 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли