Тренировка 2 для групп ССМ и ВСМ_Июль

Функциональная тренировка. Разминка: на месте в движение махи Круг 1. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами: - скакалка 1 мин - стоя, упор в trx (“гамак“), выпад с махом по 15-20 раз - стоя лицом к trx, выпад в сторону поочередно по 15-20 раз на каждую ногу - стоя, сгибание рук с резиной (хват сверху) 20 раз - стоя, французский жим двумя в trx (хват снизу) 20 раз - в висе, поднимание ног к перекладине 20-12 раз Круг 2. 4-5 кругов. Отдых 1 мин. между кругами: - кистевой экспандер по 60-70 раз - разгибание с гантелью по 20-25 раз - вис на согнутых руках (за подбородок) 25-15 сек. - планка одной ногой, упор на пальцах / упор в trx по 40-30 сек. Заминка: растяжка