Упражнения с гирей специально для Бжж и Грепплинга(читаем описание)
1. Креветка
База всех баз. Классическое движение, помогающее нам выбраться из-под маунт, сайд контроля и т.д. Попробуйте несколько недель поделать креветку с гирей в руках и вы сразу заметите прогресс. Движение станет в разы быстрее и, что не менее важно, мощнее.
2. Подъем на колено (rocking chair)
База для многих свипов: сит-ап гард и батерфляй. Используется во многих связках и цепочках атак.
3. Упа
Классический мост, позволяющий нам вылезти из-под маунта. Поэкспериментируйте в весом гири и найдите для себя подходящее отягощение. В конце движения, как на видео, выжимайте гирю от плеч вверх.
4. Турецкий подъем
Это упражнение развивает разом практически все, что понадобится тебе на соревнованиях: силу, баланс, укрепляет суставы и связки.
5. Махи с двумя гирями
Махи с гирями отлично развивают практически все тело атлета: задействованы бедра, спина, прес и весь плечевой пояс.
6. Махи с гирей с прыжком
Обычные махи с одной гирей, только
314 views
0
0
7 months ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
7 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
7 months ago 00:15:17 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+ 🔥60+🔥Ходьба с ЛЕСЛИ Сансон☑️ Мама удивила👍
7 months ago 00:00:27 1
1 ПРОСТОЕ упражнение для ИДЕАЛЬНОЙ осанки! #упражнение #осанка #здоровье
7 months ago 00:18:08 1
Онлайн зарядка
7 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
7 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
7 months ago 00:18:08 1
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
7 months ago 00:12:25 1
ПРИМЕНЕНИЕ ОПРЕДЕЛЁННОГО ИНТЕГРАЛА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ГЕОМЕТРИЧЕСКИХ ЗАДАЧ
7 months ago 00:00:28 1
Как я сделал свою речь яркой и выразительной? #психология #мориарти #речь #голос
7 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️