ТРЕНИРОВКА ГРУДИ / ПОЗИРОВАНИЕ С СЕРГЕЕМ МИРОНОВЫМ

PUSH ТРЕНИРОВКА СЕРГЕЯ МИРОНОВА: Жим штанги лёжа 2/8-10 (3-5 подходов разминочных/подводящих) Жим гантелей на наклонной скамье 2/12-15 (2-3 разминочных подводящих) Сведение на бабочке или сведение в кроссовере 2/12 Жим в хаммере на плечи 2/10-12 (2 разминочных) Разведение рук в стороны в блоке 3/12-15 Разгибания рук на блоке 2/12-15 Разгибания рук на блоке из-за головы 2/12-15 Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛: Мой неформальный, спортивный мерч: Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение Мой Instagram: Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами: Дядя Сережа Instagram: