Стань ШИРЕ и выгляди статусно! 7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ
🏆 Записаться на тренировку (мой ассистент)
🥇Как научиться подтягиваться много:
🥇 3х3. Метаболический минимализм :
________________________________
Представляю вашему вниманию ТОП-7 упражнений, которые помогут вам добавить 5-10 см в ширину плеч и груди! В этом видео вы узнаете, как правильно включать широчашие, выполнять жим лежа со штангой для максимальной активации грудных, эффективные разводки с гантелями для широкой груди и мощные шраги для наращивания трапеции.
Telegram-канал:
Хурма на Boosty:
Хурма во ВКонтакте:
00:00 Лучшее упражнение на спину
01:00 Вертикальная тяга
01:45 Что не дает развить широкую спину
02:59 Горизонтальная тяга
05:14 Что нам дает ширину фигуры
05:53 Жим лежа
07:16 Разводки с гантелями
08:06 2,7 кг мышечной массы всего за 2 недели
09:26 Проработка дельтовидных мышц
10:52 Лицевая тяга
11:49 Трапеция
13:00 Подходы и количество повторений
13:56 Три по три / Метаболический минимализм