Выпады с гантелью на груди

• корпус держим максимально вертикально • снаряд прижимаем к верхней части груди • сохраняем нейтральное положение позвоночника • стопы на ширине таза • выполняем выпад назад, колено опорной ноги сохраняем над пяткой, корпус слегка наклоняем вперед • подшагиваем, меняем ногу