Entretenir son cerveau: 3 mesures pour bien vieillir

Entretenir son cerveau est indispensable pour bien vieillir. Pour cela, 3 mesures ont montré leur efficacité pour que notre cerveau conserve au mieux ses capacités. Notre cerveau est multi taches, qui sont traitées rapidement, sans que nous en ayons conscience. Ses capacités dépendent des apports nutritionnels, glucose, et acides gras. Notre cerveau est en effet l’organe le plus gras de notre organisme. La mémoire est évolutive en raison de la plasticité cérébrale, qui se conserve d’autant mieux que le cerveau est stimulé. Enfin, un bon débit sanguin cérébral est nécessaire. Sur le plan nutritionnel, le meilleur régime est le régime de type méditerranéen. Ensuite augmenter les apports en acides gras de type oméga 3 est très intéressant, oméga 3 que l’on trouve dans l’huile de colza et les poissons. Ensuite, les stimulations cérébrales vont permettre de maintenir nos capacités de mémorisation, et toute activité cérébrale est utile, comme, les jeux de carte ou apprendre à jouer d’un instrument de musique. Enfin, l’exercice physique améliore l’état de santé de notre cerveau. la marche par exemple a un effet positif, et ce d’autant plus que cette marche est rapide. #savoirvivreetsanté #vieillissement #cerveau 00:00 introduction 01:00 les 3 fonctions fondamentales 02:47 nourrir son cerveau 04:56 stimuler son cerveau 07:42 exercice physique pour le cerveau