1982-1009 Чистка носовых пазух, пранаяма. Уэллингборо, Англия. Вшитые субтитры

1982-1009 Чистка носовых пазух, пранаяма. Уэллингборо, Англия. Вшитые субтитры. Дыхательное упражнение ПРАНАЯМА (для балансировки каналов и, одновременно, для очищения ноздрей). Шри Матаджи. Она – это действие, она – правая сторона, Пранаяма. Просто чтобы вы понимали… (Шри Матаджи показывает правой рукой, как прочищать ноздри, используя большой палец и указательный.) Как это делать… теперь ты расскажи им. Йог. Нужно сделать следующее: взять вашу руку вот так, положить эти пальцы на левую ноздрю, вдохнуть через правую ноздрю… задержать дыхание ненадолго, затем положить ваш большой палец на другую ноздрю и выдохнуть через левую ноздрю. Потом вдохнуть через левую, задержать дыхание и выдохнуть через правую. Делать это нужно нежно, без усилия. Один или два раза… Шри Матаджи. Три раза. Давайте положим правую руку… Йог. Давайте сперва положим правую руку… большой палец правой руки на правую ноздрю, вдохнём лево