ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ MINDFULNESS МЕДИТАЦИЯ. Научно обоснованная практика работы с вниманием.

В данном аудио я предлагаю вам одну из научно обоснованных практик тренировки контакта с собой и с настоящим моментом. На фоне нет музыки, т.к. нам важно не отключаться от всего, превращая медитацию в релаксацию, а тренировать наше внимание, направляя его на сознательно выбранные объекты, замечать отвлечения и мягко возвращать внимание на объект. Терапевтический эффект заключается в постепенном развитии гибкости внимания и налаживании контакта с собой. Не ждите какого-то вау-эффекта сразу. Лучше вообще ничего не ждать, а просто следовать инструкциям и наблюдать. Это будет лучшим, что вы можете сделать для себя в практике медитации. Пробуйте. Ваш опыт бесценен. Психолог Кирилл Крыжановский