Лучшие упражнения от боли в спине. Тренировка дома при грыжах и напряжении в спине.
💥 ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛИ В СПИНЕ
На видео я предлагаю вам простые, но эффективные движения, которые можно аккуратно применять ☝️ ПОСЛЕ обострения боли в спине.
❗️ Любая практика в период обострения противопоказана 🙅♀️
Сначала мы ждём, когда обострение утихнет, и только потом входим в мягкий тренировочный ритм 🤸
👉 Внимательно слушайте мои методические указания.
👉 Выполняйте движения спокойно, плавно.
👉 Не допускайте боль выше 3-4 баллов по 10-бальной шкале.
Пусть эти упражнения помогут вам снять закрепощение в спине и улучшить движение 😊
Я в социальных сетях:
Instagram
VK
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 - 01:40 Вступление.
01:40 - 06:42 Наклон таза вперед-назад лежа на спине.
06:42 - 13:17 Вращение таза лежа на спине.
13:17 - 16:05 Наклон таза вправо-влево лежа на спине.
16:05 - 19:40Наклон таза вперед-назад на четвереньках.
19:40 - 22:01 Заключительная часть. Рекомендации.
1 view
1021
294
5 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
5 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
5 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
5 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
5 months ago 00:06:30 1
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
5 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
5 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
5 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
5 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
5 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
5 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
5 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
5 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
5 months ago 00:09:04 1
ПРИВИВКА ПЛОДОВЫХ ч.2. ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ
5 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
5 months ago 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
5 months ago 00:05:35 1
Любовь к себе. Арт-практика принятия
5 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
5 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
5 months ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
5 months ago 00:08:00 1
Разблокировать седалищный нерв без боли!
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:04:35 1
Однорукий кроль. Как плыть и дышать правильно? Четырехударный кроль