Тренировка начинается с выполнения упражнения обратные выпады с гирями удерживаемыми над головой, по мере выполнения комплекса упражнения будут несколько усложняться, вам будет тяжелее их выполнять и заключением станет выполнение упражнения апперкот с жонглированием.
Список упражнений
A1: обратные выпады с гирями над головой — 5 подходов х 10 повторов
B1: Подъем на грудь через сторону — 3 подхода х 10 повторов на руку
В2: Комбо — подъем через сторону-мельница — 3 подхода х 5 повторов на руку
Упражнения группы В выполняйте по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдых 60 секунд.
С1: Восьмерка с удержанием — 3 подхода х 10 повторов
C2: Апперкот с жонглированием — 3 подхода х 5 повторов на руку
Упражнения группы С выполняйте по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдых 60 секунд.
372 views
0
0
3 months ago 00:11:46 1
Обезьянка Чита празднует День рождения🎁
3 months ago 01:04:36 1
ЧАПЛИН против АМЕРИКИ | Реальная история главной кинозвезды
3 months ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
3 months ago 00:10:19 1
Волшебная таблетка от отеков! / 3 упражнения, которые НАВСЕГДА избавят от отеков
3 months ago 00:05:47 1
Упражнения для сохранения осанки и гибкости позвоночника от Галины Шаталовой (1989)
3 months ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
3 months ago 00:23:27 1
Активное долголетие – у вас дома. Цигун. Часть 1
3 months ago 00:12:31 1
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
3 months ago 00:04:02 42
Елена Костылева - Тренировочный прокат ПП. Тренер - Евгений Плющенко
3 months ago 00:20:00 1
Будь здоров! Тренируем счастье
3 months ago 00:39:18 1
Подкаст выпуск №1. Зал объединяет: концепция здорового образа жизни
3 months ago 00:01:34 1
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см на золотой знак гто / норматив комплекса ГТО