Подъем гири на грудь одной рукой+жимовой швунг гири с выходом на носки,руки попеременно.Техника.

Есть упражнение заброс или взятие гири на грудь,основная работа в нем выполняется с помощью ног и разгибания в тазобедренном суставе.Немного модифи...