Техника глубокой релаксации “Йога Нидра“

Глубокое расслабление. Под звуки поющих чаш - Время релаксации составляет около 17 минут. Голос сопровождается поющими чашами. Рекомендуется после занятий йогой, перед сном или любой другой спортивной деятельностью, когда вы устали. Можно слушать лежа или сидя. Глаза закрыты. Если у вас болит поясница, согните колени и подложите под них что-нибудь, чтобы колени были слегка приподняты. Если вам трудно расслабиться, перед этим сделайте 30 глубоких вдохов через нос. Выдохните через нос или через рот. Подробнее об этой технике. Йога-нидра возникла на основе древних йогических учений Индии. Это традиционная практика, которая передается из поколения в поколение. Термин “Йога Нидра“ переводится с санскрита как “йогический сон“, обозначая состояние глубокого расслабления, похожее на осознанный сон, испытываемый во время практики. Больше различных вариантов релаксации.