Прокачка бицепсов/трицепсов рук. Суперсэты

Восьмая тренировка мышц рук (бицепсов и трицепсов) в 12-тинедельном массонаборном цикле. Тренировка проведена 9 июля 2016 года, в субботу, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, а также Виталием Качалкиным - одним из руководителей компании по продаже спортивного питания Fit-Pit (г. Казань). Тренировка направлена на подготовку атлетов продвинутых уровней, но при аккуратном техничном исполнении движений вполне подойдёт и начинающим любителям бодибилдинга. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Сгибания рук с гантелями с супинацией кистей рук стоя (4х15), 2. Жим лёжа в Смитте узким хватом на горизонтальной скамье (4х15). Суперсэт №2: 3. Сгибания рук со штангой стоя спиной к опоре (к столбу) (4х15), 4. Жим кривой штанги ото лба лёжа на горизонтальной скамье локтями через стороны (4х15). Суперсэт №3: 5. Сгибания рук с кривой штангой обратным хватом стоя (4х15), 6. Подныривания под опору головой локтями вперёд с полным растягиванием и с