Рывок 2-х гирь по 24кг. Спринт 1 минута - 25 раз. Мощнейшее упражнение на увеличение взрывной силы.

Польза от рывка двух гирь заключается не только разнообразии тренировок , но и наработке общего силового и функционального фундамента , за счёт увеличения взрывной силы и выносливости всего организма , улучшения работы сердечно - сосудистой системы , адаптации к высокоинтенсивному тренингу и проработки множества мышечных групп.