Привет. Чтобы нарастить мышечную массу и детально проработать мышцы я рекомендую использовать дополнительный вес. Гири отлично для этого пойдут. В данной тренировки используя всего 1 гирю можно допится ощутимого результата. Тренировка задействует основные мышечные группы.
Главное правильно подобрать вес гири так чтобы вам не было слишком легко но и так чтобы не было излишне трудно иначе вы не сделаете тренировку до конца. Можно выполнять упражнения по количеству повторений например по 10-15 повторений либо делать как у меня на видео по временному интервалу (мне так нравится больше) гле 30 секунд отводится на работу и 10 секунд это отдых.
Какой бы не была ваша цель в достижении эстетичного телосложения, гиря способка как создать красивое тело так и сделать это тело сильным. Поэтому главное следите за питанием не переедайте, не ешьте перед сном и хорошо восстанавливайтесь. В совокупности с тренировками прогресс неизбежен.
✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регуляр
2 views
1404
414
1 month ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
1 month ago 00:54:54 1
Как прокачать интуицию? / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
1 month ago 00:13:31 1
Утренняя ЗАРЯДКА - 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ✨️ Йога разминка на все тело для начинающих
1 month ago 01:44:18 1
Конный Новый Подкаст| Ветеринар| Конный Фитнес| Лошади
1 month ago 00:09:44 1
Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
1 month ago 00:18:49 1
МЕДИТАЦИЯ ВИПАССАНА - ПУТЬ К ПРОСВЕТЛЕНИЮ! | neofit 52
1 month ago 00:23:01 1
Как формируется мозг и мышление ребенка? Татьяна Черниговская
1 month ago 03:44:09 1
Concept No. 5 - ЭТОТ СТ НУЖНО ПРОКАЧАТЬ ВСЕМ | МИР ТАНКОВ
1 month ago 00:11:03 1
Искусство быть желанной: Как стать неотразимой для каждого мужчины?
1 month ago 00:16:42 1
ЭФИРНОЕ ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА. Как прокачать эфирную энергию и увеличить эфирные каналы?
1 month ago 00:05:55 1
Прокачай Тело за 5 Минут с Гирей
1 month ago 00:39:05 1
Распаковка ВАЙЛДБЕРРИЗ на весну 🤍🎀 Эстетика Pinterest покупки для дома Wildberries декор и одежда✨
2 months ago 00:57:28 1
Тренировка с фитнес РЕЗИНКАМИ на все тело | Эффективные упражнения с резинкой
2 months ago 00:13:11 1
Часть1. Чем ваше мышление похоже на сотовый телефон?
2 months ago 01:33:24 1
стрим фрифаер бесплатные проверки в команду/ снс на бабки выграй меня 3 раза и получи 300₽
2 months ago 00:23:41 1
Тренировка с эспандером. ПРОКАЧАЙ СВОЕ ТЕЛО!
2 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
2 months ago 00:13:40 1
Мудры - скрытая магия 🤞🏻 7 мудр которые усилят энергию
2 months ago 00:00:56 1
Reformer: новый уровень Пилатеса
2 months ago 03:32:21 1
Теренс МакКенна - Трансцендентальный объект в конце времён (Terence McKenna)
2 months ago 00:00:23 1
ВЫХЛОП С БАССОМ для MAZDA 6🔉 #shorts #exhaust #tuning #mazda #mazda6 #тюнинг
2 months ago 00:42:50 1
ВЗЛОМ МАТРИЦЫ. Шаг Первый
2 months ago 00:10:35 1
Насколько вы умны? | Интересный тест на эрудицию и кругозор #63 #викторина #эрудиция #тест
2 months ago 00:10:48 1
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота