Силовые тренировки натощак или вечером после еды? После какой пищи интенсивно тренироваться вредно.

Силовые тренировки натощак или вечером после еды? После какой пищи интенсивно тренироваться вредно. При силовой тренировке не требуется слишком большая гликолитическая нагрузка. Это от одного до шести повторений. Работает фосфагенная система, креатинфосфат, и глюкоза не нужна. Но только до шести повторений. Поэтому тренировка утром на голодный желудок, это скорее хорошо. К тому же нервная система утром стимулирована. Но повторений должно быть немного, чтобы гликоген не истощился, и если это так, то будет больше тестостерона. Тренироваться вечером после еды для большинства нехорошо, особенно если едой были белки. Они долго перевариваются, от пищеварение при физической нагрузке замедляется, и это плохо. Можно позволить себе только углеводы и совсем немного жиров. Тогда пищеварительная система справится и не будет помех для тренировки. Вообще к тренировкам после еды нужно относиться очень осторожно тем, у кого есть хоть какие-то проблемы со здоровьем. Силовая тренировка, как долго переваривается бело