Очень худой, хочу набрать мышечную массу - Что делать
Очень худой, хочу набрать мышечную массу. Что делать для наращивания мышц.
У человека худоба. Парню 25 лет рост 180 см, вес 60 кг. Спрашивает: как набрать мышечную массу и возможно ли это при питании по аппетиту, без жора.
Ответ: абсолютно возможно. Важно не заставлять есть когда нет чувства голода. Иначе будет срыв пищевого поведения, можно стать “жирдяем“ и заработать метаболический синдром.
Как действовать. Путь первый – тренировки в спортзале с удовольствием, когда нравится сам процесс, вы им наслаждаетесь. Тогда прогресс идет автоматически по нарастающей: тренируетесь с удовольствием и больше потому что нравится, и чем больше тренируетесь, тем больше нравится.
Путь второй: найти применение физической силе, такое занятие, которе поневоле заставит наращивать мышцы, когда без мышечной массы не можете заниматься любимым делом. Создайте мотивацию для тела.
Итак, два пути: либо нравится процесс физической работы, либо вы находите ему реальное применение.
Любую работу или тренировк
1 view
262
65
2 months ago 00:25:28 1
ЖЕНА УШЛА К ДРУГОЙ… Многодетный отец выживает с 4 детьми
2 months ago 00:01:02 7
fragmovie radmir/onsomeshit agoo [gta ne dam]
2 months ago 00:00:32 1
Выход чита на оружие, уже завтра в 00:00, радмир рп крмп #crmp #radmir #shorts #youtubeshorts #short
2 months ago 03:20:37 1
СМОТРИМ мелодраму “Родня“. Художественный Фильм. Все Серии подряд! Лучшие кино и сериалы
2 months ago 00:00:00 1
РАДМИР РП 🔥 ЛУЧШИЙ ЧИТ НА ОРУЖИЕ DGUN 🔫 РАЗНЕС ВЕСЬ СЕРВЕР 💥 ОБХОД АНТИЧИТА ⛔ НОВЫЕ ЧИТЫ 💣 6.8 ⚡️
2 months ago 00:12:06 1
МАРИНОВАННЫЙ САЛАТ ИЗ БОЛГАРСКИХ ПЕРЦЕВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ ПЕЧЁМ ХЛЕБ