Многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода. Это место, где поясница переходит в грудную клетку. Массажисты его разминают.. а потом по кругу.
Почему?
Рассмотрим технику популярных упражнений на примере тяги верхнего или нижнего блока.
Из-за того, что у людей недостаточно мобильности плечевого пояса. Недостаточно сгибания, недостаточно внешнего вращения в плечевом суставе - человек начинает компенсировать эту нехватку движения в плечевом поясе - разгибанием в грудо-поясничном переходе.
Люди не понимают, как себя выстраивать!
И если человек «сутулиться» на нижнем блоке: глядя на такую картину - тренер понимает, что это опасно для поясничного отдела и говорит следующую команду:
- «Прогнись в спине!»
Логично. Если человек поясницу округлил - то нужно прогнуться в пояснице.
Но, выполняя прогиб в пояснице человек выстраивается не в свою нейтраль, а он создаёт опять избыточное напряжение в районе грудопоясничного перехода и выносит грудную клетку за таз. И в этом месте опять аккумулируется напряжение.
Поэтому, если вы хотите эффективно делать такие упражнения, то вам нужно научиться держать нейтральное положение позвоночника. Вы должны обладать необходимым уровнем мобильности плеч и у вас должен быть понимание оптимального плече лопаточного ритма.
А если у вас нет этого БАЗОВОГО уровня понимания нейтрали и мобильности? Нет навыка сохранять грудную клетку над тазом? Есть ли смысл себя запихивать на тягу, особенно с большими весами?
А если бы вы знали, что такое нейтральное положение позвоночника. Вы могли бы отделить движение бедра, от движения туловища, от движения таза, у вас легко скользили лопатки по грудной клетке - то вы бы легко выполнили тягу нижнего блока, приседания, тягу верхнего блока - оптимально выравнивая свое тело без страшных команд «не сгибай спину». И тренеру тренажерного зала бы не пришлось это говорить.
Поэтому нам нужен фундамент и оптимальная биомеханика.
29 апреля я приглашаю вас на уроки для работы с биомеханикой всего тела, которые будут отличным дополнением к вашей привычной физической активности и улучшит эффективность движений.
Вся информация и регистрация на сайте
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине
1 view
1653
436
1 month ago 02:28:11 1
Подкаст №218 | Падение империи | Манкимэн
1 month ago 00:37:28 1
📍ТРАГЕДИЯ КОРОЛЯ КОМЕДИИ РОБИНА УИЛЬЯМСА | ЧТО ЗАСТАВИЛО АКТЕРА СВЕСТИ СЧЕТЫ С ЖИЗНЬЮ? #crime89
1 month ago 00:11:28 1
В городах будут массовые жертвы. Мои ощущения от СВЧ вышки 5G. Доктор Лопатин (Мытищи. Никадент)
1 month ago 00:06:20 1
Чай из одуванчиков - как правильно приготовить цветки и заваривать чай: рецепт, пропорции от Cookish
1 month ago 00:11:13 45
Скотт Риттер: Что будет с Украиной после СВО | Дэнни Хайфон
1 month ago 00:17:15 1
Полное разоблачение Мишустина. Электронный концлагерь часть 1 | Pravda GlazaRezhet
1 month ago 00:05:37 1
Наводнение в Дубае сегодня города под водой в Объединенных Арабских Эмиратах
1 month ago 00:08:05 1
Историческое наводнение в Кургане! Разлившаяся река Тобол в Кургане сносит все на своем пути
1 month ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
1 month ago 00:03:06 1
Дамба разрушилась в Томске! Наводнение из-за паводка сегодня сибиряков просят срочно эвакуироваться
1 month ago 00:15:56 1
Твоя лучшая ЦВЕТОЧНАЯ ПАСКА 🌼 Тренд 2024 🌸 Печем БЕЗ МИКСЕРА и без ошибок!
1 month ago 00:03:03 1
Элизиум - Привет, это Навальный
1 month ago 00:25:21 1
Солевая Хата
1 month ago 00:09:28 1
Народ должен участвовать в жизни своей страны – политически и юридически. О.Е. Смирнова
1 month ago 00:01:04 1
Самый ласковый в мире молодой котик Рон ищет дом и доброе сердце
1 month ago 00:24:28 1
ПРЕДСМЕРТНОЕ ОБРАЩЕНИЕ РОССИЙСКИХ СОЛДАТ. Военные жалуются на большие потери и вранье по телевизору