Что ПРОИЗОЙДЁТ с ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ краткосрочного ГОЛОДАНИЯ Мнение учёных
* Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - *
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех)
Интервальное голодание, диета 5:2 и метод 16/8 — эти и многие другие способы непродолжительного воздержания от пищи направлены на оздоровление организма. Многие звёзды практикуют такие системы питания для поддержания красоты и здоровья. И это не просто новый тренд — польза краткосрочного голодания научно подтверждена.
Здоровый организм может голодать до 21 дня, но в домашних условиях рекомендуется делать это не более 72 часов. Дальнейшее ограничение в питании должно проходить только под медицинским контролем.
Самостоятельное голодание включает в себя две фазы. Первая длится 24 часа, это естественно и относительно безопасно для организма.
Такую практику можно повторять раз в неделю.
Вторая фаза длится от 24 до 72 часов. Но к такому отказу от еды нужно подходить осторожно, так как возможны побочные явления. Например, гипогликемия. Повторять его следует раз в 2-3 недели.
Какую бы из этих продолжительностей голодания вы ни выбрали, в теле будет происходить множество изменений.
Снижение уровня инсулина
Одним из результатов однодневного голодания становится снижение уровня инсулина. Когда вы голодаете, естественным образом падает уровень сахара в крови. Организм использует глюкозу в крови и печени, так как у него нет другого источника энергии. Следовательно поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина для поглощения глюкозы.
После голодания у вас повысится чувствительность к инсулину, а значит, клетки начнут получать достаточное количество питательных элементов из пищи, стабилизируется давление и уйдёт постоянное чувство голода.
Канадские учёные подтвердили, что такой метод стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.
Повышение иммунитета
Голодание запускает регенерацию старых клеток в организме, в том числе и тех, которые являются частью иммунной системы. Трёхдневное голодание может привести к регенерации всей иммунной системы и производству совершенно новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с болезнью.
Потеря лишнего веса
Краткосрочное голодание — быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Когда вы едите, организм использует пищу в качестве источника энергии. Та часть съеденного, которая не используется для обеспечения жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так вы набираете вес.
В период голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз. Этот процесс не затрагивает мышечную ткань, поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого процента жира в организме.
24-часовое голодание может снизить массу тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.Также есть подтверждения, что голодание является одним из наиболее эффективных и долгосрочных решений для снижения веса и его поддержания.
Ускорение метаболизма
Периодически голодая, вы даёте время пищеварительной системе немного отдохнуть, повышаете уровень норадреналина и, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем приёме пищи вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Голодание может ускорить метаболизм на 14%.
Детоксикация
Этот процесс неразрывно связан с предыдущими двумя пунктами. Чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, мозг преобразует гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но уже приблизительно через 12 часов запасы истощаются и организм начинает сжигать жиры, накопленные в разных частях тела. А хранящиеся в жирах токсины высвобождаются и затем выводятся из организма.
Замедление старения
По мере взросления клетки тоже становятся старше, их производительность снижается, а внутри накапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Лишение питательных веществ, которое происходит во время голодания, активирует процесс аутофагии, то есть разрушения старого материала. И на месте старых и неактивных клеток появляются новые и здоровые.
Учёные обнаружили молекулу, которую организм вырабатывает при голодании или долгих физических нагрузках. Она препятствует старению стенок сосудов и помогает их клеткам активно делиться. Авторы исследования отмечают, что основной аспект старения заключается именно в износе кровеносной системы. С возрастом сосуды, снабжающие кровью различные органы, становятся крайне уязвимыми.
Кроме того, голодание стимулирует выработку гормона роста, который укрепляет кости, улучшает синтез белка и увеличивает мышечную массу. Так вы омолаживаетесь и внутри, и снаружи.
Тем не менее, как бы заманчиво ни выглядели результаты голодания, проводить подобные эксперименты со своим организмом лучше всего под присмотром специалиста.
И напоминаю Вам, что эта Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите
1 view
91
21
11 minutes ago 00:12:17 1
🛑СЕРЬЕЗНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!- «ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ В ОКТЯБРЕ 2024 ГОДА»- СВЯТОЙ ДУХ Божье послание сегодня
27 minutes ago 00:11:55 1
ПРЕДСКАЗАНИЕ 2024. Увидите скоро РОССИЯ ПОЙДЁТ ЛАВИНОЙ АФОНСКИЙ СТАРЕЦ ЭЛПИДИЙ
41 minute ago 01:28:57 1
ФИЛЬМ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! ДЛЯ ОТДЫХА В ЖЕНСКОЙ КОМПАНИИ! Как вернуть мужа за 30 дней! Русский фильм
44 minutes ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
45 minutes ago 00:05:38 1
ФИНАНСОВЫЙ АНАЛИТИК: ЦИФРОВОЙ РУБЛЬ УНИЧТОЖИТ БАНКИ, НАЛИЧНЫЕ И БЕЗНАЛИЧНЫЕ ДЕНЬГИ
52 minutes ago 00:25:00 1
Если ты поймешь это, Это сожжет все остальные вопросы. Муджи
1 hour ago 00:08:53 1
Что Будет с Телом, Если Принимать ОМЕГА 3 Каждый День
1 hour ago 00:09:55 1
Врачи сами в шоке! Начал принимать МЁД с КУРКУМОЙ и вот что прозошло ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ с моим организмом.
2 hours ago 00:56:55 1
Death Stranding прохождение - Сотрудник Бриджеса #18
2 hours ago 00:00:34 1
Что произойдёт с мыльным пузырём зимой🫧❄️🤩
2 hours ago 00:54:44 1
Death Stranding прохождение - Поле боя #17
2 hours ago 00:56:59 1
Death Stranding прохождение - История Фрэджайл #16
2 hours ago 00:55:54 1
Death Stranding прохождение - Заряд #15
2 hours ago 00:11:56 1
schoolboy runaway
2 hours ago 00:30:18 1
Просветленный старец раскрыл как пережить грядущее в 2026! Лев Клыков о переходе человечества
3 hours ago 00:55:23 1
Death Stranding прохождение - Художница #14
3 hours ago 01:05:04 1
Death Stranding прохождение - Песочные часы #13
3 hours ago 00:09:32 1
Невероятное тесто! Воздушные Ватрушки с творогом и изюмом!
3 hours ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
3 hours ago 01:14:43 1
Death Stranding прохождение - Ферма #12
3 hours ago 00:00:10 16
Весь мир в словах и фотографиях
3 hours ago 00:21:34 259
ДМИТРИЙ БИВОЛ - АРТУР БЕТЕРБИЕВ. ПРОГНОЗ! ПЛЮСЫ и МИНУСЫ которые могут сыграть решающую роль в бою.
3 hours ago 00:23:25 1
Вы не ПОВЕРИТЕ, что произойдет, когда вы ПОВЫСИТЕ уровень своей вибрации!!!