Как набрать мышечную массу на интервальном голодании Секреты роста мышц Дориана Йейтса
Как НАБРАТЬ массу. Скачать бесплатно материалы ➡
Руководство по ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ⏰
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании и как нарастить мышцы на кето диете? Узнаем секреты роста мышц Дориана Йейтса (Дориана Ятса). Как ускорить рост мышц? Рост мышц - питание, которое поможет вам нарастить мышцы. Нарастить мышцы на интервальном голодании и нарастить мышцы на кето диете можно. Конечно, при условии регулярных тренировок.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - рост мышц на кето диете и интервальном голодании;
2:51 - Дориан Йейтс о росте мышц.
Можно ли нарастить мышечную массу на кето диете и интервальном голодании? Рассмотрим эффект от тренировок, потому что если вы на кето диете и на интервальном голодании, но не тренируетесь, то мышцы вы не нарастите. Это потому, что самый важный стимулятор гипертрофии (роста) мышц - это интенсивные тренировки.
На чем это базируется? Когда вы постоянно занимаетесь интервальным голоданием и адаптировались к кетозу, то у вас высокий уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует рост мышц и предотвращает их потерю. А если вы в течение дня часто едите и у вас инсулинорезистентность, то в ваши мышцы попадает меньше аминокислот и развивается их атрофия.
Поэтому важно соблюдать принцип: есть два раза в день или один раз в день. Потребление углеводов держите у верхней границы. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цельных белков для мышц. Очень важно высыпаться. Если вы не спите, то у вас повышается уровень стресса и кортизол расщепляет белки в мышцах.
Информация очень действенная. Она взята из интервью с Дорианом Йейтсом - 6-ти кратным чемпионом конкурса “Мистер Олимпия“. Что же он говорит о росте мышц?
Сначала он делал разминку с помощью легкого веса, а потом поднимал экстремально тяжелый вес и делал 6-8 подходов до полного изнеможения. Когда у него уже не было сил, он звал на помощь другого человека и делал еще пару жимов. Он тренировался до изнеможения. Это основано на его принципе интенсивности, идея которого заключается в повреждении мышц тяжелыми тренировками. Но нужно держать идеальную форму и не задействовать другие мышцы. Он тренировал по одной мышце в неделю. И самое главное - он давал ей полностью восстановиться.
Именно восстановление заставляет мышцы расти. Интенсивные тренировки лишь повреждают мышцы. Потом им нужно дать исцелиться. В какой-то момент нужно повышать вес штанги, пока мышца не вырастет. Не нужно гнаться за динамикой - нужны четкие, управляемые движения с паузами между ними.
Дориан Йейтс тренировался 4 раза в неделю по часу. В перерыве между силовыми тренировками он делал кардио, что помогало восстановиться.
Если вы собираетесь этим заниматься, то не нужно делать всё и сразу. И лучше нанять личного тренера.
Но если начать все это, придерживаясь кето диеты и интервального голодания, то у вас начнется интенсивный рост мышц.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 6 октября 2020 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) #
2)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ростМышц #какНараститьМышцы #Дориан Йейтс #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
53
14
5 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
5 months ago 00:11:35 1
БЕРУ КЕФИР ХАЧАПУРИ ЗА 10 МИНУТ! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
5 months ago 00:04:36 1
Данечка собирается в Африку / Daniela goes to Africa
5 months ago 00:10:32 1
Рузиль Минекаев. Слово пацана. Оригинальная 8 серия
5 months ago 01:02:57 1
Н.Носов. Фантазёры 1965
5 months ago 00:10:52 1
Беру КЕФИР, 1 Яйцо и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
5 months ago 00:05:00 1
Как за 60 секунд наточить (поправить) нож. Мусат Arcos, Lansky, нож TuoTown и Щучка Дамира Сафарова.
5 months ago 00:20:26 1
РОДЖЕР НА ЛИНИЮ ЗОЛОТА НОВАЯ МЕТА \ КАК ИГРАТЬ ?! MOBILE LEGENDS / МОБАЙЛ ЛЕГЕНДС
5 months ago 00:09:57 1
БЕРУ КЕФИР И МАЙОНЕЗ и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
5 months ago 00:58:23 1
Лев Клыков: Что ждёт Россию в ближайшие 5 лет? Об интуиции, психоделиках и демонах среди нас.
5 months ago 00:12:00 1
КУЛИЧ на жидком ТЕСТЕ Без ЗАМЕСА руками ❗Кулич который набрал больше 2х миллионов ПРОСМОТРОВ❗
5 months ago 00:04:26 1
Описание картинки ВПР 7 класс
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:02:21 1
Иван до работы со мной сильно напрягался от контактов с клиентами. Мы это поменяли 😏
5 months ago 00:15:40 1
Как раскрыть исторический термин в задании 19 | ИСТОРИЯ 10 КЛАСС | ЕГЭ 2023
5 months ago 00:13:42 1
Вес растет просто так, что делать? | Регина Доктор
5 months ago 00:01:00 1
Русские, чья музыка успешнее на Западе, чем в России - NBSPLV
5 months ago 00:03:29 1
ВЫСОЦКИЙ - В ДАЛЕКОМ СОЗВЕЗДИИ ТАУ КИТА
5 months ago 00:16:12 6
Рискую Огнем против Воды и набрал 51067 очков! Прохождение Турнира. Неделя 1 - Среда.
5 months ago 00:36:20 2
ВЕГАН ИЛИ МЯСОЕД?! Растительный и животный белок аналогичный! #веганство #подкаст
5 months ago 00:06:36 1
ВАНЯ, НАСТЯ и “Умный ДОМОФОН“ 😁 [Пародия]
5 months ago 00:06:07 1
Беру КЕФИР, 1 ЯБЛОКО и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
5 months ago 00:12:28 1
ОБМОРОК ВО ВРЕМЯ ПРАНКА | НАПАДЕНИЕ МАНЬЯКА | САМЫЙ ЖЕСТКИЙ ПРАНК | ЖЕСТЬ!
5 months ago 00:30:14 1
Живой дом: тёплый пол без электричества // FORUMHOUSE