Делай их, если НЕ ХОЧЕШЬ выпирающий живот и сутулую спину❗️
Лайк для красивой осанки❤️ и в закладки🚩
✔️ Ворота
На вдохе оторвите таз от пола и поднимите его вверх. На выдохе опускайте таз в исходное положение. Выполните упражнение 5-8 раз
✔️ Растягиваем спину и укрепляем мышцы живота
Вдохните, максимально приблизив живот к спине, и потянитесь вверх. На выдохе начните постепенное скручивание позвоночника от головы до лопаток. На вдохе вернитесь в исходное положение, потянитесь вверх. 6-10 раз
✔️Тяга в наклоне с опорой
Используйте стул или скамью - поставьте одно колено и руку. Спина прямая, на выдохе подтянуть гантель к бедру и отвести лопатку. На вдохе опустить и немного вытянуть плечо. 8-10 раз