Функциональная тренировка

Присед/выпрыгивания из приседа Четвереньки разгибания бедра и плеча Наклон/ласточка на одной ноге Отжимания волна/Берпи волна Брейк-данс Выпад назад Ходьба на руках/переходы локоть - прямые руки Отведение бедра в боковой планке 00:00-18:00 - разминка 18:01-30:30 - 1 связка 30:31-42:20 - 2 связка 42:21-54:15 - 3 связка 54:16-59:20 - 4 связка