Видео Упражнения2

Спортивный комплекс 2 Выкладываю комплексы по домашним тренировкам. Рекомендую выполнять комплексы, чередуя через день. Перед выполнением комплекса проветрите комнату. Включите музыку для тренировок. Подборку музыкальных композиций берите на нашей странице в разделе аудиозаписи. 1.Приседания со скручиванием корпуса 20 (10 в каждую сторону) 2.Приседания с узкой постановкой ног 20 раз 3.Сгибание ног в упора на руках 20 раз (ноги ставим на любую возвышенность и стараемся подтянуть таз за счет сгибания голени) 4.Мертвая тяга на одной ноге с утяжелением в руке 20 раз на каждую ногу 5.Скалолаз с дошагиванием до линии рук 20 раз всего 6.Тяга груза к поясу в наклоне одной рукой по 25 раз каждой рукой, вес не более 3 кг 7.Лодочка 20 раз 8.Складка 20 раз 9.Скручивания корпуса диагональные 20 раз на каждую сторону Упражнения выполняются без отдыха один за другим