Умопомрачительные танцевальные номера — неотъемлемая часть выступлений Бейонсе. Звезда поддерживает себя в форме не только с помощью танцев и репетиций, но также — с силовыми и функциональными тренировками. Делимся одной из таких с акцентом на нижнюю часть тела.
Смотрите еще больше упражнений на ягодицы в программе “Фитнес-бутик“ с Русланом Байрамовым и его звездными подопечными на Живи:
Комплекс включает много прыжков, махов, выпадов и работу с сопротивлением (эспандером). В комплексе сочетается аэробная и силовая нагрузки, что позволяет работать над уменьшением жирового компонента и укреплять мышцы ягодиц и бедер.
Как построить занятие:
-Начните тренировку с несложной разминки, чтобы подготовить организм к нагрузкам и избежать травм.
-Выполняйте упражнения последовательно в 3 подхода, по 20 повторов в каждом или в течение 30 секунд.
-Завершите занятие растяжкой, чтобы расслабить перенапряженные мышцы.
-Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю.
-Для выполнения комплекса вам потребуется коврик и эспандер.
43 просмотра
101
70
2 недели назад 00:04:43 43
Тренировка Бейонсе для бедер и ягодиц
2 месяца назад 00:00:52 6
6 Inch - Beyoncé (feat. The Weeknd) & HIGH HEELS by Виктория Свиридок
4 месяца назад 00:06:50 1
Путь от уличного торговца к звезде Голливуда: Джейсон Стэтхэм биография и личная жизнь
10 месяцев назад 00:04:01 98
Лайла Гуд А-капелла Beyoncé I care
10 месяцев назад 00:04:01 87
Лайла Гуд а-капелла Beyoncé I care
12 месяцев назад 00:01:32 723
Танцуем Beyonce 🔥
1 год назад 00:01:14 1
High Heels - Академия танца
1 год назад 00:56:19 416.2K
Live Танцевальная шаговая тренировка под хиты Shakira & Beyoncé ()
2 года назад 00:02:24 1
Как делать рэттл? Расщепление голоса! Упражнения для отработки вокальной техники. Beyoncé - I Care
2 года назад 00:00:38 392
Beyonce - Partition // High Heels by Nastasia Gubina