Умопомрачительные танцевальные номера — неотъемлемая часть выступлений Бейонсе. Звезда поддерживает себя в форме не только с помощью танцев и репетиций, но также — с силовыми и функциональными тренировками. Делимся одной из таких с акцентом на нижнюю часть тела.
Смотрите еще больше упражнений на ягодицы в программе “Фитнес-бутик“ с Русланом Байрамовым и его звездными подопечными на Живи:
Комплекс включает много прыжков, махов, выпадов и работу с сопротивлением (эспандером). В комплексе сочетается аэробная и силовая нагрузки, что позволяет работать над уменьшением жирового компонента и укреплять мышцы ягодиц и бедер.
Как построить занятие:
-Начните тренировку с несложной разминки, чтобы подготовить организм к нагрузкам и избежать травм.
-Выполняйте упражнения последовательно в 3 подхода, по 20 повторов в каждом или в течение 30 секунд.
-Завершите занятие растяжкой, чтобы расслабить перенапряженные мышцы.
-Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю.
-Для выполнения комплекса вам потребуется коврик и эспандер.
3 views
101
70
7 hours ago 00:04:43 3
Тренировка Бейонсе для бедер и ягодиц
1 month ago 00:00:52 6
6 Inch - Beyoncé (feat. The Weeknd) & HIGH HEELS by Виктория Свиридок
3 months ago 00:06:50 1
Путь от уличного торговца к звезде Голливуда: Джейсон Стэтхэм биография и личная жизнь
9 months ago 00:04:01 95
Лайла Гуд А-капелла Beyoncé I care
9 months ago 00:04:01 87
Лайла Гуд а-капелла Beyoncé I care
11 months ago 00:01:32 718
Танцуем Beyonce 🔥
1 year ago 00:56:19 416K
Live Танцевальная шаговая тренировка под хиты Shakira & Beyoncé ()
2 years ago 00:02:24 1
Как делать рэттл? Расщепление голоса! Упражнения для отработки вокальной техники. Beyoncé - I Care
2 years ago 00:00:38 391
Beyonce - Partition // High Heels by Nastasia Gubina