OSHO DYNAMIC MEDITATION [OSHO Active Meditations] - RUSSIAN

OSHO ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ (Osho Активные Медитации) OSHO ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ® - это часть группы OSHO АКТИВНЫХ МЕДИТАЦИЙ современного мистика OSHO. Все Osho Активные Медитации включают движение – иногда интенсивные и физические, иногда более мягкие - за которыми следует неподвижность, покой. Некоторые медитации рекомендуется выполнять в определенное время дня. Все они сопровождаются музыкой, которая была написана специально для поддержки разных стадий. **** Эта медитация является быстрым, интенсивным и глубоким методом для того, чтобы сломать старые, укоренившиеся шаблоны в теле-уме, которые держат нас пленниками прошлого, и чтобы ощутить свободу, свидетельствование, тишину и покой, которые скрыты за этими тюремными стенами. Медитацию следует выполнять рано утром, когда «вся природа оживает, ночь ушла, солнце восходит и все становится осознанным и бдительным». Вы можете делать эту медитацию в одиночестве, но для начала, может быть полезным делать ее с другими людьми. Это индивидуальный опыт, поэтому забудьте о людях вокруг вас. Оденьте свободную, удобную одежду. Медитация делается под специальную музыку OSHO Dynamic Meditation, которая обозначает и энергетически поддерживает разные ее стадии. *ИНСТРУКЦИЯ:* Медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми во время всей медитации, используйте повязку при необходимости. Это медитации, в которой вы должны быть постоянно бдительными, осознанными, сознающими все, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. И когда в четвертой стадии вы становитесь полностью неактивными, замершими, тогда эта бдительность достигнет своего пика. Первая стадия: 10 минут Хаотично дыша через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без всякого шаблона – и всегда концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко входить в легкие. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько можете, до тех пор, пока вы буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь своей энергии нарастать. Ощущайте, как она поднимается, но не отпускайте ее на протяжении первой стадии. Вторая стадия: 10 минут ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что должно быть выброшено. Следуйте за своим телом. Дайте своему телу свободу выразить все, что есть. Полностью сойдите с ума. Кричите, орите, плачьте, прыгайте, брыкайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, бросайте себя во все стороны. Ничего не сдерживайте. Продолжайте двигать всем телом. Немного актерства часто помогает начать. Никогда не позволяйте вашему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальны. Третья стадия: 10 минут С руками, поднятыми высоко над головой прыгайте, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько сможете. Каждый раз, приземляясь на всю стопу, позволяйте звуку ударять глубоко в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть: истощите себя полностью. Четвертая стадия: 15 минут СТОП! Замрите, где бы вы ни были, в каком бы положении вы ни оказались. Не подстраивайте тело никоим образом. Кашель, движение, все, что угодно, рассеет поток энергии, и усилие будет потеряно. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами. Пятая стадия: 15 минут Празднуйте! С музыкой и через танец выразите все, что есть. Пронесите эту живость с собой через весь день. **** *РЕКОММЕНДАЦИИ: • Если ваше пространство медитации не позволяет вам шуметь, вы можете делать тихую альтернативу: вместо того, чтобы выбрасывать звуки, позвольте катарсису во второй стадии происходить полностью через движения тела. В третьей стадии звук Ху! может ударять бесшумно внутри. Пятая стадия может стать экспрессивным танцем. • Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Легко потеряться. Когда вы дышите, вы можете забыться, вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете свидетеля. Но тогда вы упустите суть. Дышите как можно быстрее, как можно глубже, вложите в это всю свою энергию, но все же, оставайтесь свидетелем. Наблюдайте за происходящим совсем как зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, не с вами, как будто все это происходит в теле, а сознание просто центрировано и наблюдает. • На это нужно время: как минимум три недели, чтобы прочувствовать все это, и три месяца, чтобы оказаться в другом мире. Но так происходит не со всеми, а отличается от человека к человеку. Если ваша интенсивность очень велика, все может произойти даже за три дня. Музыка: Amazon: Spotify: Apple/iTunes: **** МУЗЫКА OSHO ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ (OSHO DYNAMIC MEDITATION): Copyright © & ℗ 1979 Osho International Foundation, OSHO DYNAMIC MEDITATION и OSHO ACTIVE MEDITATIONS являются зарегистрированными торговыми марками Osho International Foundation,