Прокрастинация. Лень. Убираем самосаботаж уже с первой практики. Лучшее упражнения терапия

Прокрастинация. Лень. С этими состояниями сталкиваются 8 из 10 людей. А причина на самом деле во внутреннем конфликте. Для личной связи со мной и личной терапии Канал “Индивидуум“ Метаморфозы вместе. Здесь я провожу 2 раза в неделю открытые Практикумы онлайн групповой терапии на темы, которые я раскрываю в своих роликах. Расписание открытых мероприятий: Регистрация на открытое участие в живых онлайн Практикумах групповой терапии: 1. Бесплатно. Денежные метаморфозы: 2. Бесплатно. Проблемные отношения. Проработка всех проблем: 3. Месячная программа с психотерапевтом в группе: Прокрастинация в ее основе лежит внутренний конфликт: нежелание выполнять определенную работу, страх неудачи, желание сделать идеально(перфекционизм) и так далее. В основе конфликта лежит 2 части: Первая часть, которая не хочет делать, сопротивляется Вторая часть, которая заставляет еще больше стараться, действовать, развиваться. Не дает расслабится(зачастую), считая отдых абсолютно бесполезным занятием. Чем больше вторая часть говорит надо делать еще больше, еще лучше, быстрее, тем больше первая часть сопротивляется, прокрастинирует, откладывает. Часто это связано с долженствованием. Чем больше прокрастинации от “Должна“ тем больше чувство вины. Как показывает практика эти программы “Должна“ и так далее идут с жизненных сценариев, сформированных между отношениями Ребенка- Родителя по принципу Должен Прокрастинация зачастую - это конфликт Внутреннего ребенка с Внутренним родителем или как минимум из этого сценария Пошаговый алгоритм в упражнении “Примеряем две стороны конфликта“ 1. Представить ту часть себя которая не хочет действовать, сопротивляется. Сколько ей лет, как выглядит. 2. Представить вторую часть, которая заставляет, говорит ты должен. Понять кто за этой частью стоит, какая личность, кто транслировал такие идеи. Поработать с этой частью, разрешить ей перестать это делать, делать то, что она не хочет. 3. Разрешить своей части отказаться от того, что она не хочет, поддержать. Дать ей ресурс 4. Вернуть ожидания второй части, которая заставляла. Отдать то, что не ваше, убрать долг. 5. Принять обе части в себе, как единое целое. Содержание: 00:00 С чем будем работать 00:53 Что лежит в основе любой прокрастинации 02:09 Как чувство Долга связано с прокрастинацией 03:41 Как родительские посылы влияют на человека 05:20 Пошаговый алгоритм в упражнении 09:05 Как будем выполнять упражнения, что делаем 10:54 Медитация перед упражнением 13:10 Выполнение упражнения 38:57 Рекомендации после упражнения, что делать дальше 📌Ваша благодарность, донаты для создания новых практик и развития канала💵🫶 📍Оплата с любой карты и страны мира 📍PayPal @ 📍Номер карты PrivatBank 5168745606391180 Dekan Yevhenii #прокрастинация #выгорание #апатия #депрессия #самосаботаж #сопротивление #слабость #внутреннийкритик #страхи #неуверенность #долженствование #чувствовины