Убираем СУТУЛОСТЬ / ПРОГИБЫ для НАЧИНАЮЩИХ без БОЛИ в пояснице
Этот урок посвящается корректной работе с прогибами и хорошо подойдет даже для Начинающих.
Комплекс состоит из мягких мобилизаций на позвоночник и грудной регион; упражнений на повышение гибкости плечевых и тазобедренных суставов.
Будем использовать пропсы для создания качественного осевого вытяжения и корректировки разгибания.
Для урока понадобиться:
- полусдутый мяч в диаметре 25-27 см (замена - подушка);
- мягкая эластичная лента с легким сопротивлением (замена - капроновые колготки);
- йога блоки (замена - книги).
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка “для пытливых“)
- 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 40 уроков 5 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - инстаграм
✔ - страничка в фейсбук
✔ - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#груднойотдел #отболивспине #йогадома #гибкоетело #йогапрогибы
1 view
200
59
5 months ago 00:09:37 1
Убираем ГОРБ на ШЕЕ за 2 недели благодаря ЭТИМ простым упражнениям! Результат вас шокирует...
5 months ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
6 months ago 00:12:41 1
Чем опасна холка? Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб.
6 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
6 months ago 00:11:10 1
Как навсегда убрать холку на шее. Упражнения для шеи. Сутулость.Вдовий горб
6 months ago 00:07:07 1
Упражнения для шеи. Как убрать холку на шее, “вдовий горб“, увеличить подвижность плечевого сустава
6 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
6 months ago 00:22:58 1
Мягкая утренняя разминка для спины. Снимаем напряжение
6 months ago 00:33:22 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
6 months ago 00:58:05 1
Как убрать боль и хруст в коленях?
6 months ago 00:05:42 1
Простое упражнение от горба на шее. Вдовий горбик как убрать, остеохондроз и боль в шеи
6 months ago 01:04:32 1
Хрусты в позвоночнике и суставах
6 months ago 00:07:14 1
Как убрать сутулость
6 months ago 00:01:01 1
Как убрать горб и зажимы в верхней части спины всего лишь за 3 минуты в день
6 months ago 00:06:58 1
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
6 months ago 00:12:44 1
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ | ТОП 3 упражнения для молодой осанки
6 months ago 00:45:33 1
НАВСЕГДА ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ, УБРАТЬ ЖИВОТ И НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? ГИПЕРЛОРДОЗ, СУТУЛОСЬ, СКОЛИОЗ, ХОЛКА
6 months ago 00:10:46 1
Лимфодреннажная Гимнастика / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАДЕРЖКУ ЖИДКОСТИ / Гимнастика для ног
6 months ago 00:00:10 2
Сохраняй это упражнение, если хочешь исправить осанку, убрать сутулость и сделать живот плоским
6 months ago 00:17:22 1
ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА ВОСЬМЕРОК. Как научиться делать вертикальные и горизонтальные восьмерки
6 months ago 00:23:02 1
Ровняем спину и убираем сутулость тренировка шейно-грудного отдела позвоночника с палкой для девушек
6 months ago 00:52:13 1
► Снимаем напряжение, спазм и утомление с шеи, плеч и грудного отдела позвоночника.
6 months ago 00:06:47 1
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
6 months ago 00:04:53 1
Как убрать горб? Упражнения при кифозе позвоночника | Лечебная физкультура | Нейросанация