ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1544/101.5/52.2/102
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ
️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1544/101.5/52.2/102.4
Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня-Готовим и делим пополам)
ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ С ВИШНЕЙ
Основа:
Желтки-2шт
Рисовая ц/з мука-70г
Творог в пачке 1-2%-220г
Разрыхлитель-1/2чл
Ванилин-щеп
Сахзам-по вкусу
Начинка:
Творог в пачке 1-2%-140г
Вишня-160г
Белки-2шт
Кукурузный крахмал-2чл
Сахзам-по вкусу
Смешиваем все ингредиенты для теста
Выкладываем на силиконовый коврик, формируем влажными руками 2лодочки с высокими бортиками
Делаем проколы вилкой в лодочке, отправляем в разогретую до 180град духовку на 10мин
Для начинки смешиваем творог с белком, крахмалом и подсластителем, затем добавляем вишню
Выкладываем начинку в ватрушки и выпекаем ещё
15-20мин
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 439/20/5/24.5
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Груши-400г
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 86/0.8/0.6/20.6
ОБЕД (на 2 дня- Готовим и делим пополам)
СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
Макароны-80г
Сливки 10%-250г
Масло раст-1чл
Куриное филе-250г
Сыр 30%-30г
Чеснок-1-2зубч
Соль, специи-по вкусу
Приготовление на видео
Кушаем с овощами
КБЖУ 1 ОБЕДА: 487/32/19/33
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Миндаль (любые орехи)-60г
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 192/5.7/16/5
УЖИН (на 2 дня- Готовим и делим пополам)
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И МОРКОВЬЮ
Кальмары-500г
Морковь сырая-400г
Зеленый лук-40г
Чеснок-1-2зубч
Соль-по вкусу
Твор сыр-100г
Приготовление на видео
КБЖУ 1 УЖИНА: 340/43/11.4/19.2
1 view
3
1
5 months ago 00:47:45 1
Диета для Лечения Болезней и это Не Кето-Диета! Доктор Джон МакДугалл (Технический Перевод)
5 months ago 00:00:44 1
Сочные котлетки с кабачком КБЖУ на 100 гр: 83.8/14.5/1.8/2.3 Ингредиенты
5 months ago 00:03:10 2
В поисках клетчатки. Где найти полезные пищевые волокна?
5 months ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
5 months ago 00:00:27 1
Что нам говорят диеты? #диетология #нутрициология #лишнийвес #полезныепродукты #вкусныйроман
5 months ago 01:26:23 1
“От бляшек не осталось и следа!” Продукты, продлевающие жизнь. Яков Маршак
5 months ago 00:18:49 1
СИННАБОНЫ НА ПОХУДЕНИИ! ПП птичье молоко и ягодный рулет! Худеем вкусно!
5 months ago 00:00:28 2.1K
Ореокейк без духовки, 235 ккал на 100 грамм 😻 Нереальный вкус,.
5 months ago 00:00:15 1
Это Додо-диета!
5 months ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
5 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
5 months ago 00:11:30 1
Кожа молодеет на глазах, холестерин и сахар в норме, кости и иммунитет крепкие! ЧУДО перловка!
5 months ago 00:51:43 1
Избавьтесь от жира на животе навсегда! Лучшие методы против внутрибрюшного жира
5 months ago 00:10:02 1
Домашний МАРМЕЛАД за 5 минут ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ! МОЖНО НА ДИЕТЕ! Вкусно - Пальчики оближешь
5 months ago 00:10:48 1
ШОК ВКУСНЫЙ! keto тертый ягодный пирог grated berry pie диабетикам
5 months ago 00:00:29 1
Вкуснейшие сырнички как в ресторане Ингредиенты: Творог 5% - 140 г Мука - 20 г Сахар - 20 г Ванилин - 1/2 ч
5 months ago 00:09:35 1
ЕШЬТЕ ЭТИ СЛАДОСТИ, Сердце будет работатьКак ЧАСЫ. Что полезно есть из сладкого для здоровья