Партнёрство рёбер с позвонками

Продолжим размышлять о разгибании в грудном отделе позвоночника! ☝В этот раз исследуем великое партнёрство рёбер с позвонками. 🤓 Сначала добавим скучной анатомии, чтобы понять этот удивительный механизм. Реберная головка сзади подходит к позвоночнику и умудряется одним местом сесть сразу на три! То есть, соприкасается с межпозвонковым диском и еще усаживается на кусочек тела одноимённого позвонка и кусочек тела вышестоящего позвонка. Переведем эту информацию в понятную для любителя: одно ребро своим движением будет способствовать движению двух позвонково-двигательных сегментов. И наоборот: зафиксированное ребро будет фиксировать два позвонково-двигательных сегмента. Теперь представьте, что у нас 12 пар рёбер 🩻, и только нижние два плавающие, остальные зафиксированы между собой спереди посредством рёберной дуги и грудины (плоская кость посередине вашей грудной клетки) и вся эта конструкция называется грудная клетка. Вспомним основную задачу грудной клетки из школьной программы. Многие ответят – защита внутренних органов грудной полости. Соглашусь. Но, обязательно добавлю - дыхательный процесс! ‼︎ Грудная клетка своей эластичностью и движением должна обеспечивать основную долю вашего дыхательного объёма. ⚠И теперь самое важное: вы в день совершаете до 20 тысяч дыхательных циклов. Это значит, что если ваша грудная клетка эффективно двигается в дыхательном процессе, то она до 20 тысяч повторений совершает микродвижения в рёберно-позвоночных суставах (о которых я написала выше), поддерживая тем самым ваш грудной отдел в подвижном состоянии. И наоборот, неоптимальное дыхание, фиксация рёбер лишает наш грудной отдел этого постоянного «массажа» рёбрами. И все наши попытки разогнуть грудной практически безуспешны☹. Подведем итог! Для того, чтобы разгибание в грудном отделе было оптимальным и наименее травматичным следует: ✅РАБОТАТЬ С ДЫХАНИЕМ! ✅Для смягчения грудины используйте различные техники МФР ✅Выполняйте практики только в комфортных физических и психологических условиях ✅Найдите хорошего тренера, который вас слышит и чувствует ✅Добавьте образы ✅И, конечно, дайте телу ВРЕМЯ! Пусть оно само вспомнит о своем комфортном темпе!