9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге.
Для того, чтобы добиться прогресса в беге, надо знать и понимать какие тренировки ты выполняешь и зачем. Просто бездумно выходить и делать то, что тебе написали в плане не очень продуктивно.
Поэтому давайте разберемся с разными видами тренировок, кому, зачем они нужны и нужны ли вообще.
00:00 - почему вообще нужно делать разные тренировки
03:02 - интервалы Vo2Max
04:59 - уровень воспринимаемого усилия
07:00 - бег на лактатном пороге
10:24 - бег во 2 зоне
12:58 - бег в темпе марафона
15:32 - легкий бег
16:45 - ускорения или забегания в гору
17:59 - фартлек
20:07 - интервалы в гору
21:43 - ходьба по дорожке с градиентом больше 5
БЛОГ |
ТЕЛЕГРАМ |
1 view
62
21
1 month ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
1 month ago 00:01:00 27
100-летний доктор о тренировках и лишнем весе
1 month ago 00:09:43 4
*ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ* с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома