9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге.
Для того, чтобы добиться прогресса в беге, надо знать и понимать какие тренировки ты выполняешь и зачем. Просто бездумно выходить и делать то, что тебе написали в плане не очень продуктивно.
Поэтому давайте разберемся с разными видами тренировок, кому, зачем они нужны и нужны ли вообще.
00:00 - почему вообще нужно делать разные тренировки
03:02 - интервалы Vo2Max
04:59 - уровень воспринимаемого усилия
07:00 - бег на лактатном пороге
10:24 - бег во 2 зоне
12:58 - бег в темпе марафона
15:32 - легкий бег
16:45 - ускорения или забегания в гору
17:59 - фартлек
20:07 - интервалы в гору
21:43 - ходьба по дорожке с градиентом больше 5
БЛОГ |
ТЕЛЕГРАМ |
1 view
62
21
7 months ago 02:13:50 1
WELLNESS SPRING | ЦЕРЕМОНИЯ ПРИЗНАНИЯ
7 months ago 00:03:57 1
О марафоне. Как проходит и для чего.
7 months ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
7 months ago 01:53:21 1
WELLNESS SPRING | СПОРТ & ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
7 months ago 00:45:21 1
ФТ 9-16 с Александрой Локтевой | 8 мая 2021 | Онлайн-тренировки World Class
7 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
7 months ago 00:02:11 1
Форум о стратегии продления жизни до 125 лет Nestarenie Camp VIII, 4-8 июня 2024 (часть 6)
7 months ago 00:14:02 4
Как правильно ухаживать за волейбольным мячом | Mikasa | Molten | Wilson | Gala | Jogel | [ENG SUB]
7 months ago 00:13:01 1
ОТ ВОЛН К ПУСТЫНЯМ: СЁРФ-ТУР ПО ЧЕТЫРЁМ СТРАНАМ АФРИКИ
7 months ago 00:09:39 1
ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!
7 months ago 00:00:17 1
Закупились необходимым на 4 детских дома!
7 months ago 00:20:38 1
ТЫ НЕ ТЯНЕШЬ 300 КГ? ТЫ НЕ СТРОНГ. АНДРЕЙ СМИРНОВ
7 months ago 02:24:45 1
Джо Роган #712 Вим Хоф – В шортах на Эверест, Польза холода, Лечение депрессии и похмелья
7 months ago 00:09:42 1
КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ (ПОЯСНИЦЕ)
7 months ago 00:45:37 1
ЕВГЕНИЙ ЛОСЬ // Рекорды. Фарма. Пожары
7 months ago 00:21:34 1
ТВОРИТЬ ДОБРО НЕ СЛОЖНО! Фильм 7: поездка по детским домам, к 23 февраля и 8 марта! (2024)
7 months ago 00:08:41 1
Утренняя зарядка Аниты Луценко | Задорный онлайн фитнес: 9 минут
7 months ago 00:14:08 1
Как Развить Навык Видения Поля | Тренировка Футболиста
7 months ago 00:15:02 1
Как убрать живот быстро.
7 months ago 00:06:26 1
Обзор массажного аппарата для прессотерапии и лимфодренажа | WelbuTech Seven Liner Zam Z-Sport
7 months ago 00:15:00 1
Тренировка • ГРУДЬ, СПИНА и ПЛЕЧИ •
7 months ago 00:43:22 2
СШОР “Юность“ / Первенство области #video #live #сила #sport #баскетбол