Гормональное расписание. Обязательно сохраните в себе заметки. #здоровье

Гормональное расписание. Обязательно сохраните в себе заметки. С 4:00 до 6:00 утра вырабатывается гормон счастья – серотонин. После 6:00 утра поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса. С 7:00 утра мелатонин уже не вырабатывается, поэтому сон в это время, не принесет вам пользу. К 8:00 утра пробуждаются стероиды, половые гормоны. Отличное время для занятия зарядкой или йогой. Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10:00 до 14:00 в это время вырабатываются нейрогормоны. А в период с 14:00 до 16:00 наступает гормон роста, часто в это время хочется вздремнуть. По возможности поспите минут 15-20, а затем сделайте легкую разминку, это продлит вашу красоту и молодость. После 17:00 снижается кортизол, в это время не надо заниматься спортом, а лучше не спеша прогуляться или подышать свежим воздухом. В 21:00 начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна. В это время организм готовиться ко сну.