Упражнения с валиком
Прошу прочитать все несколько раз и попробовать!
СЕГОДНЯ и последующие НЕДЕЛИ мы кладем валик под ЛОПАТКИ, ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ
Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами.
Я люблю лежать на валике утром: полежала, выпрямила спину и поплыла в день. Кто-то обожает лежать вечером, сбрасывая весь груз дня. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки.
1. Как сделать чудо-валик?
Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям ты можешь сделать толще валик, а если тебе совсем сложно, то уменьшить диаметр.
2. Предостережения!
Внимание! Беременные девочки пропускают‼ Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить свое
1 view
11
1
2 months ago 00:00:00 1
Изучаем других агентов | Yaka набирает пати в Valorant
2 months ago 00:19:16 1
Йога нидра по Свами Сатьянанда | полное расслабление | медитация принятия себя | йога сна
2 months ago 00:22:23 1
Йога нидра | родись заново за 20 минут | практика расслабления и медитации | йога сна
2 months ago 00:19:02 1
✅ А ТАК МОЖНО БЫЛО? ПОТОЛОК СВОИМИ РУКАМИ ЗА КОПЕЙКИ | СЕКРЕТНАЯ ТЕХНОЛОГИЯ
2 months ago 00:15:31 1
✅ ДЕКОРАТИВНАЯ ШТУКАТУРКА от А до Я! СВОИМИ РУКАМИ | ЗА КОПЕЙКИ | ГРОТТО | КАРТА МИРА |
2 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 months ago 00:34:07 1
Как профессионально окрасить мебельный фасад окно одной кистью
2 months ago 00:15:34 1
Как настроить сварочный ток. По ощущениям. Сварка электродами.
2 months ago 00:25:49 1
Как окрасить мебель валиком. Реставрация мебели
2 months ago 00:13:19 12
Как спаять пруток. Мастер-класс
2 months ago 00:29:45 1
Секретный метод! Как без опыта зашпаклевать все стены под покраску ЗА ДВА ДНЯ? ч.1
2 months ago 00:00:00 1
Ну что , полетаем? Пробуем играть на джет😋 | Valorant с Дашей
2 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
2 months ago 00:11:47 1
Гротто за копейки своими руками
2 months ago 00:26:12 1
Эволюцию черепа: от первых обезьян до современного человека // Дробышевский. Человек разумный
2 months ago 00:01:00 1
Очистить валик от краски #валик #очистить #краска #скребок
2 months ago 00:00:00 1
Играем вместе с вами🥰 | Valorant с Дашей
2 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
2 months ago 00:35:55 1
РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ/ Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы
2 months ago 00:01:01 1
Стартуем 7 сезон самого нашумевшего марафона компании —«Сбрось Лишнее. Перезагрузка»! 🔄
2 months ago 00:11:41 1
Как подклеить старые обои , разошлись стыки.
2 months ago 00:07:57 1
Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
2 months ago 00:00:00 1
Ну когда я уже апнусь? | Yaka играет соло-рейтинг в Valorant