Дозированный экстрим в закаливании. Метод 80/20

Метод 80/20 - это когда 80% от всего закаливания мы уделяем базе (систематическим кратковременным погружениям в воду) а 20% мы придаем экстремальный характер. Возможно не для каждого это важно, но мне, бывает, хочется что-то изменить в классических заплывах/погружениях. Тогда я делаю что-то “на грани“. Проплыть длинную дистанцию, проплыть подо льдом, пробежаться по морозу длительное время - все что угодно. В данном видео, в горах Черногории, я решил найти горную реку и вброд подняться по ее устью, переодически окунаясь в ледяную воду. Я не учел то, что солнце начало садиться, и температура резко опустилась до 0°. Сильный ветер с тот вечер придал еще большей опасности переохлаждения. В результате я смог найти реку и пройти по его устью, но на финише голова была будто в тумане - признак переохлаждения. Я считаю, что этот метод актуален для тех, кто твердо чувствует себя в закаливании холодом. Но на практике убедился, что и этого порой бывает не достаточно. Но это и