Белки, жиры и углеводы: как продукты работают на тебя Жиросжигание. Набор мышечной массы.
Аббревиатурой БЖУ принято называть основные компоненты продуктов питания — белки, жиры и углеводы, необходимые организму для полноценной работы, обновления клеток, тканей и получения энергии. От них зависит то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Тренировки с отягощениями и правильный баланс белков, жиров и углеводов позволяют наращивать мышечную массу и уменьшать жировые отложения.
Для того, чтобы занятия в тренажёрном зале были эффективными и вместе с тем приносили организму только пользу и хорошее самочувствие, важно подходить к этому процессу осмысленно — необходимо понимать, какую роль играют макронутриенты в нашем организме, как выстраивать тренировочный процесс в зависимости от определённых целей и каким образом наш организм реагирует на те или иные действия относительно тренировок и питания.
Осознанный подход к занятиям в тренажёрном зале и понимание того, что происходит с нашим телом — ключ к достижению желаемых результатов.
Сайт:
ВК:
Яндекс Дзен:
Rutube:
TikTok: @mdenisw?lang=ru-RU
Телеграм:
Таймкоды:
00:34 - Функции белков
01:04 - Чем опасен недостаток белка?
01:21 - Почему вреден избыток белка?
01:35 - Функции жиров
02:30 - Функции углеводов
03:28 - Зачем считать БЖУ?
05:02 - Распределение нагрузки
05:38 - Адаптация
05:59 - Увеличение нагрузки
06:13 - Планирование нагрузок и отдыха
07:01 - Набор массы
07:16 - Профицит калорий
07:39 - Прогрессия нагрузок
07:49 - Сжигание жира
07:59 - Силовой тренинг
09:10 - Аэробные тренировки
09:20 - Когда лучше заниматься кардионагрузками?
43 views
345
109
4 months ago 00:08:11 1
Всего 2 УПРАЖНЕНИЯ для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
4 months ago 00:03:45 1
ПИТАНИЕ КАК ТОПЛИВО [ Теория макро и микро нутриентов ]
4 months ago 00:07:48 1
Я отрастила густые волосы всего за неделю
4 months ago 00:07:50 1
Почему не надо убирать живот. Сказка о вреде цельных яиц
4 months ago 00:39:18 1
Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ
4 months ago 00:20:10 1
Ешьте ЭТО для очищения и здоровья печени! 🔥
4 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
4 months ago 00:12:48 1
Профессор Неумывакин И. П. Раздельное питание что с чем можно есть. #раздельноепитание #Неумывакин
4 months ago 00:41:26 1
КАК ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ВИТАМИНЫ БЕЗ БАДОВ?
4 months ago 00:04:19 1
Могут ли БЕЛКИ откладываться в Жир?!
4 months ago 00:50:15 1
Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.
4 months ago 00:00:57 1
КАК ПОЛУЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ
4 months ago 00:02:25 1
О составе и предназначении Пробаланс. Что это и зачем он нужен?
4 months ago 00:27:51 1
СОБЛЮДАЙ БАЛАНС: сколько есть белков, жиров и углеводов НА САМОМ ДЕЛЕ
4 months ago 00:09:15 1
ДИЕТИЧЕСКАЯ ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА из курицы
4 months ago 00:09:35 1
Комбилипен - мой опыт использования
4 months ago 00:00:58 1
🎥 Про белки, жиры и углеводы
4 months ago 00:19:33 1
ТРИ РЕЦЕПТА БЛЮД, КОТОРЫЕ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ! КОТЛЕТЫ, БЛЮДО С КАБАЧКАМИ, И ПИРОГ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
4 months ago 00:12:13 1
ЕШЬ ЭТО И ХУДЕЙ, Пшеничная каша с мясом и овощами, РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ. Мало ККАЛ!
4 months ago 00:09:33 1
Ешьте Эти Продукты после 50 и ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ Будет Работать до 100 лет.. (это необходимо знать!)
4 months ago 00:09:17 1
ОНА НЕ МОЖЕТ НЕ ПОНРАВИТСЯ, ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ И ПРОСИТЬ ДОБАВКИ. ВКУСНОТА, ПРОСТОТА И 88 ККАЛ !
4 months ago 00:08:49 1
10 Сочетаний Продуктов, Которые Могут Навредить Вам
4 months ago 00:12:50 1
Постный СВЕКОЛЬНИК С ГРЕЧЕЙ Два рецепта постный супов. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
4 months ago 00:14:36 1
СМАЧНЫЙ, наваристый СУП. Сразу ДВА РЕЦЕПТА. Томатный СУП С ФАРШЕМ и ГРЕЧНЕВЫЙ РАССОЛЬНИК с курицей.