Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой. Часть 3

Продолжаем уроки йоги. Сегодня мы покажем вам балансы. Дети очень любят выполнять балансы, поскольку это всегда весело и создает радостную атмосферу. Первая поза называется поза Дерева или Врикшасана на санскрите. Выравниваем край стопы по разминочному коврику, захватываем согнутую ножку и пяточку выставляем в зону промежности. Складываем ручки перед грудью и находим на полу опорную точку глазами. Смотрим в эту точку и стоим неподвижно. Начинаем медленно поднимать руки вверх, переплетаем пальцы рук и вытягиваем указательные пальчики в небо. От самых пяточек максимально вытягиваем все тело вверх и неотрывно смотрим на точку на полу. Как только вы нашли баланс начинаем медленно, спокойно дышать животом. Применяем полное дыхание йогов. Вдох - расслабили живот, набрали воздух в легкие, приподняли ключицы. На выдохе втянули живот, опустили легкие, опустили ключицы. И вот так, постепенно замедляя дыхание мы стоим в течении 1-2 минут. После того, как вы освоите эту балансовую позу вы можете закрыть глаза, что