Allenamento Aerobico Fartlek - Preparazione Atletica Calcio

L’utilizzo in allenamento del Fartlek nella preparazione atletica nel calcio, esercizio utile per migliorare le componenti metaboliche (Resistenza) nel calciatore. Il termine Fartlek deriva da un termine svedese che sta a significare “giocare con la velocità“, rappresenta un valido mezzo di lavoro per migliorare le componenti metaboliche non solo nel calcio. Questa metodica di lavoro rientra nelle proposte cosiddette “a secco“, quindi mezzo di lavoro generale. E’ consigliato utilizzare queste forme di lavoro con le prime squadre o le fasce alte del settore giovanile agonistico (Under 16, Under 17, Primavera), il suo utilizzo è indicato sopratutto in particolari periodi della stagione come ad esempio nella fase di precampionato, questo è dovuto alla sua peculiarità di “controllare“ la richiesta fisica del calciatore programmando tratti e tempi di percorrenza prestabiliti dal preparatore atletico. Ad esempio durante la prima settimana di precampionato in fase di programmazione per evitare infortuni posso scegliere di evitare inizialmente attività con palla che tramite accelerazioni, decelerazioni e cambi di direzione andrebbero a provocare un sovraccarico a livello muscolare quindi posso optare per questo mezzo di lavoro limitando alcuni tipi di attività o corse ad elevate velocità. E’ possibile trasformare questo tipo di lavoro inserendo l’attrezzo della palla chiedendo quindi al calciatore di eseguire compiti di corsa senza palla abbinata a tratti con gestualità tecniche. Nel video di oggi ho inserito alcune varianti da poter utilizzare con la propria squadra di calcio, tempi e distanze possono essere modulate a vostro piacimento in base agli obiettivi prefissati, il passo successivo in queste forme di lavoro può essere perseguito tramite attività a circuito specifico per ruolo, nelle prossime righe vi inserirò alcuni link collegati al video di oggi. 🔘 Circuiti Metabolici specifici per ruolo Guarda il video 👉🏻 🔘 Meglio lavorare a secco o con palla ? Guarda il video 👉🏻 🔘 La valutazione del Training Load con Rpe Session 👉🏻 LINK SOCIAL MEDIA 📲 FACEBOOK INSTAGRAM YOUTUBE IGTV