Андрей Кожокарь | Василий Ермаков. PRO тренировка спины
#тренировкаспины #бодибилдинг #путьнаолимпию
Друзья, привет!
Итак, продолжаем работать и идти к намеченной цели. Сегодня на очереди спина. Как говорит Вася: «День священного панцыря, важный и ответственный день». Почему? Об этом расскажем в ролике.
Приятного просмотра!
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
00:00 анонс
00:33 проект KOJO
01:59 на капельницах с тренером
05:57 начинаем тренить
06:26 почему важно качать спину?
10:43 роль подтягиваний в тренировках
13:25 зачем нужны прожимы?
15:26 про специализацию мышечных групп
26:58 почему сложно добавить в спине?
31:35 тренировочный план
34:02 сколько есть Бамстед на сушке?
34:33 как высушиться за 10-12 недель с 95% гарантией?
37:50 совет от Василия Ермакова
39:32 какие группы мышц в приоритете для сцены?
Мой сайт , на котором можно приобрести курс по набору мышечной массы. А также мое индивидуальное онлайн-ведение под любую вашу цель!
Подписывайтесь на мои соц сети:
►INSTAGRAM -
(запрещенная в РФ соц сеть)
►TELEGRAM -
► YOUTUBE @Andy_kojo
►BK
На все процедуры (капельницы, анализы, а также прием специалистов) в клинике «Лайт» действует скидка по промокоду «Кожокарь».
Самый качественный апельсиновый сок по телеграмм ссылке ниже:
@pharmagen_rus (скидка по промокоду “Kojo“)
Качественное спортивное питание
Bombbar. Скидка 30% по промокоду “Kojo“ — (
Сотрудничество/Реклама - andy_kojo_pr@
42 views
338
94
5 months ago 00:07:55 1
The Egg - A Short Story
5 months ago 00:10:19 1
Очаги | Георгий Кожокарь | Соловки
5 months ago 00:54:32 2
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
6 months ago 00:42:12 1
Андрей Кожокарь | Василий Ермаков. PRO тренировка спины
6 months ago 00:48:30 2
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь. Жим 320кг. Тренировка дельт и трицепсов
7 months ago 00:59:05 1
Андрей Кожокарь | Василий Ермаков. PRO тренировка грудных
7 months ago 00:47:29 1
2023. ПРОВАЛ или УСПЕХ наших спортсменов?! ПРОКАЧ ШОУ
7 months ago 01:09:29 1
ПРОВЕРКА БОДИБИЛДЕРА НА БЛУД! АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ! МИСТЕР ОЛИМПИЯ!
8 months ago 00:40:34 1
Тренинг с Андреем Кожокарём. Второй день.
8 months ago 00:01:00 1
Андрей Кожокарь приглашает Андрея Смаева! #bodybulding #спорт #качалка
9 months ago 00:11:12 1
МОНСТР в 20 ЛЕТ! / 3 дня до Олимпии
9 months ago 00:02:52 1
Maria Cojocaru (SISNBRO) - Anul Nou
9 months ago 06:09:14 1
Чернокнижник в мире магов | Часть 1
10 months ago 00:23:30 1
КОЖОКАРЬ. Правда об Олимпии и Бамстеде / Что осталось за кадром
10 months ago 00:10:37 1
ИТОГИ ОЛИМПИИ / Кто Победил. Травма Бамстеда
10 months ago 00:13:39 1
ОЛИМПИЯ. ДЕНЬ 1 / Цыпленков готов
12 months ago 02:32:50 1
Бодибилдинг для начинающих!
1 year ago 00:32:50 1
АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ / Из провинции - на Олимпию-2023
1 year ago 00:43:15 4
Андрей Кожокарь - Вадим Зорин. Качаем Бицепс/Трицепс
1 year ago 00:32:46 26
ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ PRO БОДИБИЛДЕРА LIFE BLOG
1 year ago 00:57:37 1
ФЁДОРОВ VS ЯСИНОВСКИЙ. Почему НАШИ не выиграли ОЛИМПИЮ! Жаркие споры в студии. ПРОКАЧ ШОУ 3
1 year ago 01:07:54 1
Бодибилдинг. Тренинг с Андреем Кожокарём
2 years ago 00:45:44 2
АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ, АЛЕКСАНДР ФИЛИППОВ | ТРЕНИРОВКА НОГ
2 years ago 00:16:02 1
Как попасть в синдикат. Тайный съезд братства. Первая стажировка у шефа.