Как сберечь здоровье в современном мире? Питание, сон, спорт, гормоны, воздух, кофе, вода, диеты

Тема здоровья всегда самая обсуждаемая и актуальная Мы стараемся правильно питаться, заниматься спортом, сдавать анализы. Но как это делать правильно, чтобы было полезно, нам никто не объяснил Как современному человеку оставаться здоровым? Обсудили этот вопрос с гостем моего подкаста - Валерией Дрызловой - Health-коучем и специалистом с огромным опытом ------- Розыгрыш: 1. необходимо подписаться на канал @UCrZYtiO-19tg95boCX_Tc3g 2. поставить лайк под этим видео 3. в комментариях написать: какая мысль Валерии понравилась вам больше всего Итоги объявим 18 июня ------- Мой телеграм канал: ------- 00:00 - вступление 00:30 - обозначение темы подкаста 02:14 - правильное питание - что это? как это? 06:56 - основное правило здорового питания 12:31 - какой объем еды нам положено съедать? 17:18 - интервальное голодание 18:11 - ферменты 19:02 - про количество приемов пищи 21:37 - самые полезные продукты? 26:47 - самая полезная диета 28:14 - как изменится состояние на ПП? 29:33 - воздух, климат и циркадные ритмы 31:31 - кетоз, жиры и углеводы 34:15 - про холестерин 36:40 - “вся жизнь вокруг жратвы“ 38:43 - базовые анализы и витамины, за которыми нужно следить? 41:54 - важность сна для для огранизма 44:06 - время для занятия спортом? 45:07 - как поменялась жизнь пациента: пример из жизни 47:06 - важная рекомендация для каждого 48:09 - живая вода: сколько нужно пить воды? 56:12 - алкоголь: в чем польза? 59:34 - кому можно углеводы? 01:02:06 - кофе - это вредно? 01:02:44 - важное про приправы 01:03:28 - психология, стресс и гормоны 01:06:29 - как мы убиваем себя 01:09:08 - все проблемы только в старости? 01:13:47 - важность половых гормоны 01:15:31 - как не получить аутоиммунные заболевания 01:17:38 - аллергия: откуда она появляется? 01:19:52 - миокины: почему они важны? 01:21:07 - проблема индустриализации 01:24:48 - главный совет от Валерии 01:26:32 - розыгрыш