Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день
Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день!
✅ Больше информации в Телеграм:
Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
✅ Онлайн Курс динамической растяжки “Гибкость 360“
0:00 Утренняя зарядка
0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы
1:10 Боковые наклоны
2:31 Ротация грудного отдела
3:44 Смещение в сторону
4:35 Смещение вперед и назад
5:27 Соединяем движения
6:24 Меняем дыхательный цикл
7:24 Вращения в тазобедренных суставах
8:25 Наклоны вперед
9:06 Стопы наружу
9:46 Стопы внутрь
10:26 Подтягиваем колени к животу
11:24 Дополняем упражнение
12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа
13:51 Меняем ногу
14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел
16:00 Дотягивания руками
17:18 Заключительное упражнение
18:24 Рекомендации
5,064 views
1482
585
2 weeks ago 01:12:27 3K
ГОРМОНЫ, ДЫХАНИЕ И ПИТАНИЕ – ЕЛЕНА ГОЛЕВА
2 weeks ago 00:25:48 10
Утренняя терапевтическая медитация на расширение и встраивание информации
2 weeks ago 00:13:04 385
Плоскостопие. Что делать? Массаж. Упражнения. Стельки. Дисфункция мышц.
2 weeks ago 00:23:30 402
Грыжа поясничного отдела позвоночника L5 S1. Что делать? Реабилитация. Упражнения в острый период. #здоровье #упражнения #лфк
3 weeks ago 00:09:12 17
Утренняя ГИМНАСТИКА: 10 минут для ЗДОРОВОГО начала дня
3 weeks ago 00:07:48 450
Утренняя зарядка с инструктором ЛФК
3 weeks ago 00:22:07 104
.Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
4 weeks ago 00:10:33 115
Утренняя ЛФК с гимнастической палкой Backwood
1 month ago 00:04:36 1
Батуми, Доброе утро! | ბათუმი, დილა მშვიდობისა!
1 month ago 00:09:12 126
Лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при хроническом гастрите в период ремиссии
1 month ago 00:08:01 43.8K
Утренняя зарядка для ЭНЕРГИИ на ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! | 6 упражнений СИДЯ НА СТУЛЕ | Лечебная физкультура