Синрин-йоку (японский: 森林浴, 森林 (синрин, “лес”) 浴 (йоку, “ванна, купание”)), также известный как лесное купание, - это практика или процесс терапевтической релаксации, при котором человек проводит время в лесу или естественной атмосфере, сосредотачиваясь на сенсорном взаимодействии для соединения с природой.
Как можно купаться?
Во-первых (если обстоятельства позволяют) нужен лес. В идеале – тихий, вдали от шума дороги. Если такого в доступе нет - найдите зеленые насаждения вокруг вашего дома и работы. Регулярно бывайте в тех местах, которые создают ощущение гармонии, спокойствия, общения с природой.
Хорошо, если вместе с лесом или садиком в комплекте идёт вода. Море, озеро, речка, ручеёк, фонтанчик. Прямо купаться в этом во всём необязательно, а вот послушать, окунуть ладони, глядеть на текущие струи - очень рекомендуется. Это тоже прекрасный опыт воздействия сразу на несколько органов чувств. Если вы сосредоточились на том, что это время «купания» в ощущениях контакта с природой – эффект перезагрузки и гармонизации гарантирован. Просто смотреть, как вода течёт из-под крана и думать, сколько накрутит счётчик – уже куда менее целительно.
Опять же, если есть возможность – заземлитесь в прямом смысле. Ходите босиком по земле, песку, гальке. Щупайте руками мох, деревья, сосредоточьтесь на ощущениях, зарывайте ладони в песок, гладьте листья. Полежите на земле. Наслаждайтесь тем, что вы купаетесь в этих ощущениях: в этом природном бассейне из земли, травы, запахов, звуков, лесного воздуха, прохлады ручья, птичьих трелей.
Принесите природу домой (и не только). Самое глубокое воздействие окажет сочетание прогулок в лесу и окружение себя дома (на работе) напоминалками об этих прогулках. Обстоятельства у всех разные, поэтому можно окружить себя комнатными растениями, камушками, природными композициями, запахами, напоминающими о лесной прогулке (эфирные масла пихты или сосны стоят более чем бюджетно).
Регулярно обращайтесь к тому, что доступно для самоподдержки. Составьте «аптечку» из уголков природы, которые всегда под рукой. Вид из окна, несколько видов из разных окон, фотографии, скверик возле работы… Найдите всё то, что переключает именно вас на волну единения с этой мощной живительной силой.
В отличие от обычной вылазки на природу, синрин‑йоку предполагает осознанность и включение всех органов чувств во время прогулки. Такое единение с окружающей средой должно помочь восстановить силы и обрести внутреннюю гармонию. Идея синрин‑йоку соответствует положениям синтоизма и буддизма — двух главных религий в Японии. В обеих лес считают сакральным местом, а связь человека с природой — неразрывной.
Как именно синрин‑йоку влияет на здоровье? Во‑первых, в краткосрочной перспективе лесные ванны снижают уровень кортизола и адреналина, частоту пульса и артериальное давление, а также повышают активность парасимпатической нервной системы. Всё это способствует уменьшению тревоги и стресса и облегчает состояние при сердечно‑сосудистых заболеваниях и депрессиях.
Во‑вторых, во время прогулки мы вдыхаем фитонциды — биологически активные вещества, выделяемые растениями. Это помогает укрепить иммунитет. Японские учёные выяснили, что после трёхдневной поездки в лес в крови испытуемых на 50% увеличилось количество естественных киллеров — клеток, которые защищают организм от инфекционных и онкологических заболеваний.
В‑третьих, даже непродолжительное наблюдение за растениями улучшает внимание и концентрацию. Об этом пишут австралийские учёные, которые сравнивали результаты тестирования в двух подростковых группах. Первая во время 40‑секундного перерыва смотрела из окна на бетонные крыши, а вторая — на крыши с зелёными насаждениями. Её участники совершили меньше ошибок.
В‑четвёртых, синрин‑йоку может повысить качество сна. В исследовании 2005 года испытуемые с жалобами на сон отметили, что после двухчасовых прогулок по лесу стали спать дольше и крепче.
Бёрдвотчинг, или наблюдение за птицами, — очень популярное хобби, во всём мире таких наблюдателей уже миллионы.
Еще советский ученый Борис Токин в 1930-х годах открыл полезные свойства фитонцидов, выделяемых растениями. Позже на основе растений стали производить лекарства.
Территория левобережья в границах города Чебоксары является особо ценной для отдыха по природно-климатическим факторам, а также лечении минеральными водами и лечебными грязями. В связи с активным развитием внутреннего туризма территория Заволжья является отличным вариантом для организации мест отдыха населения в 2024 году поможет улучшить общее самочувствие, восстановить силы после работы в городе, обрести внутреннюю гармонию и заряд бодрости.
ЛЕЧЕНИЕ
Болезни нервной системы
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Общетерапевтический.
72 views
0
0
2 weeks ago 00:01:20 20
Молитватерапия в лесной ванне 12 мая 2024
2 weeks ago 01:28:59 23
Круглый стол. Внутренний настрой как фактор успеха лечения. Буддийский фестиваль в Москве – 2024
2 weeks ago 00:19:31 1
💥Волшебная зарядка от Профессоров и Президента! Аффирмация! Молитва! Профилактика и лечение! Питание
3 weeks ago 00:08:51 17
Путь молитвотерапии к источнику жизни 10 мая 2024
3 weeks ago 00:05:00 1
Любовь к себе за пять минут: таппинг с Брэдом Йейтсом
3 weeks ago 00:25:57 1
Матрица Гаряева Отче Наш The Matrix of Garyaev Our Father: настоящая матрица Гаряева лечение звуком
4 weeks ago 00:02:05 12
🍺 ЛЕЧЕНИЕ ОТ АЛКОГОЛИЗМА В СПБ БЕСПЛАТНО ❗ МОТИВАЦИЯ ПРОТИВ АЛКОГОЛЯ
4 weeks ago 01:58:46 1
УНИКАЛЬНАЯ МОЛИТВА ДЖОЗЕФА МЁРФИ В СОСТОЯНИИ ТРАНСА. СЛУШАЙ КАЖДУЮ НОЧЬ #деньги #богатство #изобилие
4 weeks ago 00:43:21 7
[Настоящее Время. Сюжеты] Родители сдали их психиатрам. Карательная терапия для ЛГБТК+ | СИСТЕМА
4 weeks ago 00:43:22 1
Родители сдали их психиатрам. Карательная терапия для ЛГБТК+ | СИСТЕМА
4 weeks ago 00:12:36 1
Зачем нужен БОГ? Про БОГА, духовность и отношение к религии
1 month ago 00:10:39 1
У МЕНЯ РАК, НО Я БОРЮСЬ. День 4. КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ ДУХОВНО К ЛЕЧЕНИЮ.
1 month ago 01:20:51 1
Игра Лила. Как быстро изменить жизнь к лучшему/ Владимир Омкар Скобелев/ Путь сердца #42
1 month ago 00:01:13 7
ЛЕЧЕНИЕ АРТРИТА ПЛЕЧА
1 month ago 00:16:34 1
Молитвенная ТЕРАПИЯ, ПРИНЦИП действия, ПРИМЕРЫ научных молитв Дж. Мерфи для разных ситуаций
1 month ago 00:40:52 1
А.В.Клюев - ПРОБУЖДЕННОЕ СВОБОДНОЕ СОЗНАНИЕ / ПРИДУМАННЫЙ МИР / ЛЕЧЕНИЕ ПОТОКОМ И МОЛЧАНИЕМ (106/ )
1 month ago 02:14:47 1
💯❤️ 3 апреля 2024 года, прямой эфир с В.Мошкиным. . Как развиваться в кризис?
1 month ago 00:16:45 1
Вибрации человека. Резонанс Шумана
2 months ago 00:02:05 1
🍸 СРЕДСТВО ОТ ЗАПОЯ КУПИТЬ ❕ АЛКОГОЛИЗМ ЛЕЧЕНИЕ ВЫВОД КЛИНИКА НАРКО ДОКТОР МОСКВА ❌
2 months ago 00:19:31 1
🔥💜Волшебная зарядка от Профессоров и Президента! Аффирмация! Молитва! Профилактика и лечение!Питание
2 months ago 00:15:44 1
Молитва. Как правильно молиться? Какие результаты дает молитва? Что такое молитва? #молитва #молитвы
2 months ago 00:22:56 4
ПОЛНОЛЕ СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ 8 АПРЕЛЯ 2024 В ОВНЕ НАЧАЛО ВАШЕЙ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ СРОЧНО СДЕЛАЙ ЭТО
2 months ago 02:16:12 1
НЕУПОКОЕННЫЕ ДУШИ ЗАГРОБНЫЙ МИР ВЛИЯНИЕ МОЛИТВ СОФИЯ БЛАНК ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ В НЕВИДИМЫЙ МИР