сохрани📌 активируй целевые мышцы 🎯

делай эту разминку в тренировку ног и ягодиц не забудь 5-10 минут уделить кардиоразминке: эллипс/дорожка/велосипед - что нравится, главное соблюдай свой пульс💓 •8 движений в каждую сторону на раскрытие ТБС •8 боковых выпадов на каждую ногу •8 глубоких приседаний с бодибаром над головой •8 выпадов на каждую ногу #тренировкадляпохудения #тбс #тренировкаягодиц #тренировканог #тренировкаспины #какпохудетьдома #какпохудетьпослеродов #какпохудетьпосле40 #какпохудетьпосле50 #тренировкадома #тренировкавзале #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какпохудетьобжираясьнаночь