ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ Сегодня мы представим вам лучшие упражнения для плеч с гантелями. Мы выделили первую часть с одной гантелью и вторую часть с гантелями, нацеленными на внутреннюю дельтовидную мышцу плеча, боковую дельтовидную мышцу и заднюю дельтовидную мышцу плеча дома и в тренажерном зале. 00:00 Подъем гантели на одной руке в наклоне в стороны 00:26 Тяга гантели на одной руке вертикально 00:54 Подъем гантели вперед на наклонной скамье с опорой на грудь 01:21 Гантель лежа на одной руке в дельтовидной мышце сзади 01:55 Подъем гантели на одной руке в стороны 02:16 Жим гантели одной рукой от плеч 02:37 Тяга гантелей на задние дельты в наклоне сидя