Упражнение “мостик“. Правильная последовательность движений.

Поза «Вверх» или «Мостик» - это продвинутая поза йоги, которая растягивает и раскрывает всю переднюю цепь тела (желтого цвета) и одновременно укрепляет разгибатели локтя, дельтовидную мышцу, ягодичные мышцы и позвоночник эректора. (в красном и розовом)